蜇蟲聞雷初驚起，春時應順肝助脾

春雷初動，蜇蟲出，大地回春。驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，此後便入二月仲春，日照時數增加，氣溫漸漸回升，雨水增多，桃花鬧春，黃鸝嚶鳴，鷹化為鳩，是全年氣溫回升最快的節氣。

驚蟄過後，陽氣始生，萬物以榮，氣候溫暖多風，天人相應，同氣相求，在人體則與肝相應。肝氣在春季最旺盛，反應最強，也多見肝之病變，因而春季養生應以養肝為要。

1、調理情志

肝主疏泄，是指肝具有疏通、舒暢、條達之用，可以保持全身氣機通而不滯，散而不郁。與人的精神情志活動有關。

《柳州醫話》曰：「七情之病，必由肝起」，意思是人有七情變化，七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生髮，導致臟腑機能紊亂，易於引起人的精神情志活動異常，可表現為抑鬱寡歡、多愁善慮、煩躁易怒等。

因此，春季養生尤為注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣和志達，血氣和平。

2、飲食有節

水谷精微是化生氣血，維持人體生長、發育，完成各種生理功能，保證生命和健康的基本條件。飲食失宜，常是導致許多疾病的原因。

驚蟄時節應注意少食油膩，多食清淡性溫和的食物。食物種類搭配有當，才能獲得充足的營養，以滿足生命活動的需要。

結構上，應以穀類為主，肉類為副，蔬菜為充，水果為助，調配合理，兼而取之，才有益於健康。切不可饑飽無度、飲食不潔、飲食偏嗜。

3、起居有常

在中醫藏象學說中，肝主藏血，指肝臟具有貯藏血液、防止出血和調節血量的功能。故有肝主血海之稱。

現今，人們由於經常熬夜工作，或睡眠質量不好，耗血傷肝，肝不藏血，常常會有肝血虧虛的現象，如：兩目乾澀昏花、頭暈目眩、筋脈拘急、月經量少或色淡等。

春為肝時，不傷即為養，應早睡早起，散步緩行，有節奏地工作和生活，宜午睡片刻，適當休息，不可勞累太過。

驚蟄過後萬物復甦，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，冷暖空氣交替，天氣不穩定，氣溫波動較大。

乍暖還寒時候很容易導致生病，晨練不可過早，宜等太陽高掛，霧氣消散，溫度上升後再外出鍛煉。

（本文來源於上海市靜安區中醫醫院微信公眾號 圖片來源於網路）

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