婦女節丨女性不注意這一點，你做的養生就是在養病！

「男人來自火星，

女人來自金星」；

男人性格多剛強，

女人性情多柔弱；

男人處事多果斷，

女人行事多細緻。

由於男性與女性在心理認知與生理結構均有較大不同，因此在養生方面，各有側重！

今天是國際勞動婦女節，各位女性朋友們，是時候學一些適合自己的養生知識了！

女人就要學會對自己好一點！

女靠睡，男靠吃

睡眠不足會使人疲倦、脾氣暴躁，而且也不易保持注意力和快樂感。

睡眠好不但能養好情緒，還能養好皮膚，這對於女性而言尤其明顯。

尤其是在經期，女性更需要增加睡眠時間。

因此，建議女性每天盡量保持8小時睡眠。如果條件允許，每天中午睡個午覺也是不錯的選擇。

對於男性來說，吃主要體現在養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力。

因此，男性經常吃鐵棍山藥、醋泡黑豆是不錯的選擇。

女要熱，男要冷

澳大利亞的一項調查研究發現，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長；在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久。

女人之所以要堅持「熱」養生，因為「寒則不通」、「不通則痛」，很多婦科疾病都是因為「寒」。

建議女性在日常清洗時多用溫水，預防關節炎和婦科病等；同時要注意隨時增添衣物，重點保護好腹部。

男人體質屬陽，「火力」要比女人旺一些。所以男人養生不妨「冷」一些。

有生育要求的男性，在半年之內最好不要泡熱水澡，或是蒸桑拿。

女補鈣，男補鋅

女性28歲以後，骨鈣會逐漸減少。而隨著生育的增加與絕經期的到來，會使女性損失更多的鈣質。

對於女性來說，每天喝250克純牛奶或酸奶，這是補鈣的理想辦法；另外，晴天時在11點前或15點後，曬太陽15~20分鐘。

對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。

每天吃一小把松子或者海產品，都能補鋅，對大腦和心血管健康有利。

女養腦，男養胃

北美一項研究發現，女性認知障礙症患病率高於男性，且隨年齡增加，趨勢更明顯。

多吃點柑橘類水果，含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有提高記憶力和預防腦細胞損傷的功效。

另外，女性應多參加群體活動，如聊天、打麻將、朋友聚會等。

男人應酬多，抽煙的又多，一旦管不好嘴，胃就跟著受傷。

與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。因此，男性應當多揉腹，以護胃。

女要柔，男要強

很多人以為衰老是從眼角第一道皺紋開始的，其實身體柔韌的減弱也是衰老的重要徵兆。

儘管有些人天生柔韌性不好，但後天練習也很有效，女性可以經常壓腿，但要循序漸進，逐步抬高，每天練習10~20分鐘即可。

男字上「田」下「力本意表示下田耕種的人需要力量。對男人來說，失去肌肉就失去了生命之本。

建議男性多舉舉啞鈴練上肢；或做平板支撐，鍛煉腹肌。？

女多疏，男多靜

男女心理需求不同，女人確實比男人更需要排解。

「哭」和「說」是解壓的利器，女性有煩惱一定不要憋在心裡，可以找一個沒人的地方大哭一場，或者向愛人、好友傾訴。

男人一過40歲，身體機能開始減退，而脾氣卻日漸增長情緒爆發時。

但是，生一次氣，毀一次健康，保持寬容才是身健康的「王牌」。

女不離藕，男不離韭

女子一生以血為本，藕涼血止血又養血，因而對於女子而言蓮藕實乃健身補體之佳品。

韭菜還可用於治療陽痿遺精、腰膝酸軟、腹冷痛、胃虛寒等病症，是十分適合男性的補陽之品。

韭菜的吃法很多，比如做餃子餡兒、韭姜牛奶，與雞蛋、河蝦炒食都行。

女選三陰交，男按關元穴

對女性來說，三陰交穴非常重要，可以說是女人的「不老穴」。

它是婦科病的「靈丹妙藥」。經常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

位置：三陰交位於足內踝尖（腳內側內踝骨最高的地方）上方三寸處，即4指寬度，小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。

男科保健，其中一個首要的穴位就是關元。關元，「關」的住「元」陽和「元」陰，是人身體真元的「大主管」，經常按摩關元穴能夠起到補益元氣、溫腎益精的作用。

位置：關元穴在下腹部，身體的正中線上，臍下3寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是關元穴。

當然，這裡說的「男女有別」，是指男女養生可能會稍有側重，並非讓您一定按照這個來。

希望每一個人都能找到適合自己的養生法，健健康康活百歲！

本文內容綜合自生命時報、養生固本健康人生、健康時報等，特此感謝！

編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆

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