宿便臭在腸里？減少宿便要與4種食物「絕交」

便秘是我們生活中常見的一種慢性疾病，它會導致我們每次上廁所時變得特別痛苦，長期大便乾燥、排便不通暢，會對我們生活工作學習造成很多不良影響。

長期便秘會使一些有害物質不能及時被排出體外，若毒素堆積在皮膚問題上，皮膚易出現斑塊，長痘或者說早衰等現象，因此一旦發現自己有便秘的情況，絕對不能掉以輕心，需要及早治療，首先就得在飲食上多注意，與4種食物「絕交」。

第1種食物是花椒。它是一個具有溫熱性的食物，常吃火鍋的人，胃腸容易變得燥熱，大便也隨之變得乾燥，這是因為內熱容易耗傷津液，導致我們胃腸道缺水，使大便乾結難以排出。

第2種食物是土豆。不是說土豆有害，而是對於那些長期便秘的人來說不適宜多吃土豆，因在大量食用土豆之後，會發生腹脹現象，土豆會在我們胃腸中產生氣體，使得胃腸變得脹滿，這樣會加重便秘情況。

第3種是酒精。無論是啤酒、白酒還是果味酒，酒精飲料都屬於一種溫熱性質的食物，都會對我們腸胃造成很大傷害，中醫認為，酒是一種濕熱物質，它會讓我們脾胃生濕生熱，它能和熱聚集在一起，從而造成大便乾結、便秘的情況發生。

第4種食物是濃茶。茶葉中含有一種物質叫鞣酸，它可以收斂腸道，使腸道蠕動減弱，減緩腹瀉，但如果便秘情況再喝大量濃茶反而會讓便秘加重。

這不能吃那不能吃，那吃些什麼能使體內未排出的糞便被排出？若想要大便保持通暢，不想用刺激性的瀉藥，可以服用菠菜或地瓜，因為這些食物中含有大量植物纖維，它有助於我們腸道蠕動，使腸道加速加快變濕潤，大便成形在濕潤的環境下容易被排出。

只要管好自己嘴，才能讓便秘情況得到更好緩解，長期便秘患者，若還天天大魚大肉，吃火鍋，不想讓宿便臭在腸里，得戒戒了。

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