不管是南方還是北方，春天雖然來了，但仍然有一種冷，叫做「倒春寒」。

這種不按常理出牌的冷空氣，每年都會讓人們猝不及防，你可能沒來得及脫下秋褲，就又套上了保暖褲。

俗話說「反了春，凍斷筋」。春天不注意保暖，一不小心就可能遭到疾病的「偷襲」。

最近，60歲的李大媽總是感覺自己肩膀痛，尤其是夜裡，總是疼的睡不著覺。原來李大媽覺得前幾天氣溫升高了，就把上衣的保暖脫了，誰知稍微一降溫，肩膀就出現了疼痛。平時李大媽最喜歡抱著自己的小外孫出去玩，現在肩膀疼的抱不了啦。來麥瑞骨科醫院診斷，發現李大媽原來患上了「凍結肩」。顧名思義，「凍結肩」就像是肩關節被凍上了，疼痛難忍，動彈不得，是肩周炎的一種。

還好李大媽的「凍結肩」只是初期，麥瑞骨科醫生告訴李大媽，她治療主要以解除疼痛為主，可選擇鎮痛藥物、物理療法、按摩推拿等保守治療，同時醫生還教李大媽幾個簡單易學的小動作，她在家可自行堅持鍛煉，有助於肩膀增加肌肉力量，恢復肌肉的正常功能。

那就借著李大媽的這個「凍結肩」，今天就跟大家聊一聊這個病吧。

一、什麼是凍結肩？

凍結肩其實就是肩周炎，醫學術語叫粘連性肩關節囊炎。麥瑞骨科醫生用通俗的語言為大家解釋：凍結肩，顧名思義，時間久了肩關節會因為周圍軟組織粘連而「凍結」，出現劇烈疼痛，不能動了。

一般來說，肩周炎（凍結肩）主要發生在50歲左右，因此又叫五十肩；處在40-60歲之間的人群，如果無明顯原因出現肩關節的疼痛、發僵，則很有可能是這個問題所影響的。

二、肩周炎（凍結肩）是哪裡出了問題？

肩周炎是肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊出現的慢性特異性炎症。在肩周炎發生時，關節囊會增厚、變緊，關節液也會變少從而出現肩痛、僵硬、活動受限等情況。

三、肩周炎（凍結肩）分哪幾個階段？

① 急性期（持續約6-9個月）：疼痛不明原因開始，並逐漸加重，活動範圍逐漸縮小。

② 粘連期（持續約6個月）：疼痛有所緩解，但活動受限明顯，日常生活嚴重受影響。

③ 緩解期（持續約6個月至2年）：疼痛逐漸消失，關節活動度逐漸恢復，但活動範圍常常比病前明顯減少。

四、肩膀痛如何自測是不是「凍結肩」？

首先，幫助肩痛者把手臂抬起來，抬得越高越好，如果患側手臂能輕易被抬過頭頂，肯定不是「凍結肩」。

其次，將肘關節彎曲90°，緊貼腰部不能離開或請其他人幫忙按住，同時將前臂向外旋轉，如無法旋轉或旋轉時明顯疼痛者，高度懷疑「凍結肩」。

五、肩周炎（凍結肩）是否需要治療嗎？

肩周炎是自限性疾病，也就是說這個病會慢慢的自行緩解。但如果在疾病發作階段，沒有進行科學正規的治療，肩關節的活動度會逐漸喪失，在康復時肩部的活動範圍比發病前大大縮小。

保守治療

從目前來看，肩周炎的治療方式主要為保守治療，可選擇鎮痛藥物、物理療法、按摩推拿或者局部封閉療法。其中物理療法包括進行關節囊或肌肉的被動牽拉、軟組織手法松解、關節功能鍛煉等。

「凍結肩」的大部分患者，在通過正規的保守治療後可痊癒，也有少部分患者癥狀持續加重，這時候就需要手術治療的介入。

手術治療

對於保守治療無效的患者就需要考慮手術治療了，目前主流的手術治療方式就是關節鏡下的關節囊松解術。

麥瑞骨科醫生介紹，關節鏡下的關節囊松解術這是一個微創手術，只需要兩三個小切口加起來總共不到3cm，但是卻可以把凍結的肩關節進行徹底的松解，包括關節囊松解，韌帶松解，磨除除增生撞擊的多餘骨質，切除粘連組織，術中被動活動肩關節進行手法松解等等。

總之一句話，患上「凍結肩」，要儘快到正規醫院接受專業醫生為你「儘快解凍」。

3個小妙招 自動「解凍」肩膀痛

在肩周炎發作初級階段，疼痛與活動範圍受限後，如果可以忍受相對輕微疼痛並堅持鍛煉，那麼在肩周炎後期恢復時，肩部活動範圍縮小的可能性大大降低。麥瑞骨科醫生為大家推薦了幾種自我鍛煉的動作。

一、扶門旋轉

保持患側肘關節屈曲90度，抓住門框並旋轉身體。

二、爬牆上舉

使用另一隻手協助將患肢高舉過頭頂；或面對牆站立，用患肢向上爬牆。

三、單臂擁抱

患側肢體緊貼下巴呈擁抱狀，並盡量貼近胸部。

這裡需要提醒大家的是，在開始進行這幾種鍛煉動作前，最好遵醫囑，在病情允許的條件下進行，因個體差異的不同，切不可盲目進行鍛煉，以免給身體帶來更大的傷害。

此外，如果是外傷後出現肩部疼痛，建議大家一定要儘快去正規的醫院進行檢查診治，只有正確的診斷才能得到有效的康復。最後，提醒各位春天氣溫變化大，大家的頸肩腰腿部還需繼續做好保暖工作，以防「倒春寒」。

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