輕斷食可以減肥，改善易胖的體質，但是需要特別注意三點

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我們以前說過特別胖的人或者基數比較大，像是一百八一百九十這樣的人是可以考慮一下輕斷食來減肥的，但是很多人對輕斷食的執行操作方法不是很明白，小編今天就給大家分析一下如何去執行輕斷食。

首先需要非常明確輕斷食的基本概念是什麼：輕斷食是指在長期健康飲食的基礎上，通過每周進行一至兩天的嚴格飲食控制，來達到減輕體重甚至治療疾病的目的。這個概念里大家需要注意的就是長期連續健康飲食的情況下，一定要是這樣的基礎上你的營養條件才是好的，所以這個時候再去做輕斷食的話身體才是適應輕斷食的，所以建議輕斷食之前先執行一下食譜。

另外很多人會有這樣的習慣，就是今天暴飲暴食明天開始輕斷食，這樣好像心理上可以改善一點點自己的內疚，但實際上這樣的飲食結構和方式在中醫里被叫做過飢過飽或是饑飽失常，這種行為對於脾胃的傷害是非常大的，所以一定要保證平時長期的營養結構，然後就是每周一到兩天去做輕斷食，但不能天天輕斷食，因為這樣長期下來代謝會明顯的降低，先從一天過度到兩天，這個兩天可以連續或者不連續，並沒有特別嚴格的要求。

最後一點就是達到減輕體重甚至治療疾病的目的，我們都知道按照食譜吃慢慢就會瘦下去，按照輕斷食一兩天都不能吃東西好像挺難受的，輕斷食對人的胰島素抵抗狀態是有一個非常明顯改善的作用，胰島素抵抗的人就會特別容易變胖，而且吃進去的東西很容易轉化成脂肪，但是輕斷食之後這種情況就會慢慢得到改善。

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