男人身體3處「比較臟」，是短命徵兆，若能幹凈一處，也值得恭喜

自古以來，長壽一直都是被追捧的，但是相較於女人而言，男人往往更不易長壽。

影響長壽的因素有很多，除了基因、環境等不可控制的因素以外，還有許多因素是後天導致的，如男人經常抽煙酗酒、熬夜放縱等等，都是導致男人壽命不長的因素所在。

男人身體3處「比較臟」，是短命徵兆，若能幹凈一處，也值得恭喜

第一處：「肺臟」

十個男人，九個煙不離手，雖然抽煙是男人消遣的主要方式，但是經常抽煙，卻對身體傷害很大，尤其是肺部，會使肺部一點點變髒。

香煙中含有三千多種有害化學物質，一旦吸入體內，肺就相當於油煙機，隨著時間的推移，油煙機內壁上常常會覆蓋一層厚厚的黑色污垢，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺部，最終引起肺部變黑。

如何解決？

1、戒煙勢在必行

吸煙是導致肺癌的高危因素，所以，戒煙勢在必行，平時一定要學會控制自己的煙癮，減少抽煙次數。

一般來說，在戒煙1周後，肺部纖毛會開始再生，戒煙3個月後，纖毛的功能恢復正常。隨著戒煙時間的推移，肺部的功能就會慢慢增強，逐漸變得和正常人一樣。

2、常做腹式呼吸

做法：適當地放鬆胃部，用指尖輕輕觸及，接著用鼻子深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體，然後讓氣體再下沉丹田，停頓4秒鐘後，用嘴慢慢呼出。

緊接著主動咳嗽幾聲，可以起到清掃肺臟的作用。

第二處：「牙齒臟」

男人可能不像女人那樣愛乾淨，因此，小事上總是忽略，常會忘掉刷牙洗臉。

但是，牙齒的健康不僅關乎到食物消化吸收的好壞，也與人體疾病密切相關，若是刷牙不合理，就會導致牙結石、牙垢的發生，甚至還會增加中風和心臟病的風險。

如何解決？

1、用電動牙刷

電動牙刷的旋轉速度很快，振動的頻率也非常高，牙膏瞬時間就會被分解成為細微的泡沫，深入牙縫進行深層清潔。

另外，刷毛的不斷顫動可以促進口腔的血液循環，起到按摩牙齦組織的作用。

2、定期洗牙

洗牙是最有效的清除牙結石的辦法，利用超聲波震動把牙齒上的污垢清除，有助於牙齒的清潔；

此外，還可以使用牙線，牙線雖然不能完全的清理牙齒中的污垢，但是可以飯後直接用牙線把牙齒縫裡面的食物殘渣挑出來，然後在刷牙漱口即可。

第三處：「腸道臟」

腸道是人體最大的排毒、免疫器官，擔負了絕大部分的排毒、免疫任務，但是，諸多不良習慣都會促使腸道變髒。

如長期久坐，愛吃油膩食物，不經常喝水等，使得腸道中的有害物質不能及時排出，瀦留在體內，就會使腸道變髒。

如何解決？

1、補充膳食纖維

研究發現，每天攝入35g以上的粗纖維，可以明顯降低患上結腸癌的風險，膳食纖維可以加速腸道蠕動，減少有害物質的吸收，防止腸道變髒。

補充膳食纖維，可以每天1~2杯 苦菊苣根茶

苦菊苣根是一種葯食兩用的小植物，起源於歐洲，其富含豐富的水溶性膳食纖維，同時，苦菊苣根有很好的消炎作用，對腸炎有很好的療效，可調節腸道環境，對預防各種腸道疾病，維持腸道健康有益。

苦菊苣根之所以可以起到預防腸癌的作用，是因為它富含一種物質——菊粉。

菊粉被稱為"益生素"，是雙歧桿菌的增殖因子，它不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸優先被乳酸桿菌利用，產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低了大腸的pH值。

平時可將苦菊苣根製成茶飲用，起到保護腸道，預防腸炎和腸癌的作用。

2、適量運動

運動能夠改變腸道菌群的組成，增加有利於腸道健康的微生物比例，對腸道有益。

研究發現，堅持鍛煉6周即可改變腸道內的菌群，從而有助於預防腸癌。不過，研究人員還發現，一旦停止鍛煉，這種正面作用即告消失。

所以，一定要堅持每天運動，不宜過少，以慢跑、快走、游泳等形式為宜。

男人想長壽，還要做到「三排」：

一、排壓

眾所周知，男人都是壓力比較大的，而壓力過大，對於身體健康沒有好處，以至於經常出現掉頭髮、失眠等情況，這樣衰老的速度就加快了。

所謂笑一笑十年少，愁一愁白了頭，就算是男人，也一定要多傾訴情緒，讓心裡保持舒坦。

是在憋不住，大哭一場也是可以的。

二、排尿

男人工作忙，還不愛喝水，所以經常憋尿是常有的事。其實偶爾憋一兩次尿，對身體沒什麼大礙，但經常憋尿，且時間過長，對身體的健康就會有影響了。

一般來說，尿液不能及時排出，大量細菌會在尿路聚集，引起尿路感染。同時，也可能會引起腎盂腎炎，損傷腎臟，甚至還會造成前列腺炎，這都對男性的健康不利。

因此，有尿及時排，千萬不要忍。

三、排濕

濕為萬病之源，是最難祛除的。中醫上講道「千寒易除，一濕難去」，就是這個意思。

男人如果濕氣過重，就會導致腰酸背痛，提不起勁，所以，經常按揉祛濕穴位，可以幫助人體排濕。

委中穴：委中穴位於膝窩處，此穴走膀胱經，是人體最大祛濕氣的通道，經常拍打這裡可緩解關節炎、腰痛等疾病。

把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，是以局部發熱、酸脹為宜。

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