單肩背包不宜長期使用

各種單肩短帶挎包都是年輕女性的最愛。但愛美的女孩們可能不知道，這種外表看起來漂亮、時尚的單肩短帶挎包，不但會讓你容易患上肩背酸痛，而且還可能給你帶來駝背！

臨床實踐證明，不正確的背包姿勢是導致健康隱患的重要因素之一。長期背單肩短帶挎包（尤其是包包比較重）時，挎包帶很容易下滑。女士們為了負荷背包的重量或防止挎包帶下滑，經常要不自覺地抬高一邊肩膀以穩住挎包帶。這種姿勢使肩背部肌肉長時間處於收縮、緊繃狀態，久之就會在無形中造成肩部肌肉勞損，引起肩背酸痛等不適癥狀。

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長時間背單肩短帶挎包還可使脖子強直，引起頸部肌肉的痙攣、緊張；加上為了防止包帶下滑，脖子會不自覺地傾向另一邊，長年累月之下就可能造成兩肩高低不對稱，常背挎包的肩較高，而少背或沒背的肩較低，嚴重影響外型整體美。尤其是經常使用較沉重的單肩短帶挎包時，由於長期固定一側背包會讓脖子與被壓迫的肩膀形成張力，會引起脊柱的力學改變（受力不平衡），可導致椎間盤發生移位或者引發頸椎病，甚至形成駝背等。

值得特別提醒的是，肩背酸痛、脊柱勞損類病症目前沒有特效療法。輕者停止使用單肩挎包，一般癥狀即可緩解。如果長期背單肩挎包，已造成肌肉痙攣、頸強直、頸肩疼痛等癥狀，除了應馬上停用單肩挎包外，還要及時進行局部熱敷、按摩等物理療法，必要時可以到醫院尋求醫生的幫助。

在此告誡廣大年輕女士們，這種好看不好用的單肩短帶挎包，平時還是盡量少用為宜；如果非背不可，最好兩肩交替著背，挎包也不宜過重；每次較長時間使用單肩挎包後，應適當對肩背部進行揉按幾下，以促使局部血液循環，讓肩背肌肉組織得到放鬆。

（文/陳日益 副主任醫師 編輯：王博）

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