獨家公開！國醫大師給女神的91條忠告，概括了一生的防病重點

行醫幾十年，感悟萬萬千，走過漫漫從醫路，他們為你減輕疾病帶來的痛苦，幫你回歸健康的生活。

食療君採訪87歲中醫泰斗，結合他幾十年的從醫經驗，談談女性最不該忽視的婦科問題，將他們獨特的健康經驗分享給你。

1.乳腺癌是中國女性發病率最高的惡性腫瘤之首。

2.建議 40 歲以上的女性，每 1～2 年做一次乳腺鉬靶或者超聲檢查。

3.如果你屬於乳腺癌高危人群，35 歲就要開始做體檢篩查。

攜帶有乳腺癌風險基因；

有近親屬患過乳腺癌；

單身、晚育；

高脂肪飲食，肥胖；

長期接受雌激素治療。

4.喝酒、吸煙會增加女性患癌風險。

5.辣椒、西紅柿、茄子、胡蘿蔔、西蘭花和洋蔥等能降低乳癌風險。

6.初潮年齡越早、絕經年齡越晚，患乳腺癌風險越高。

7.養成每日飲1杯酸牛奶的好習慣。荷蘭癌症基金會研究證實了經常飲用酸牛奶可以有效地預防癌症。

8.生育會降低乳腺癌的風險。研究顯示，第一個孩子出生時年齡在35歲及以下的女性通常會從懷孕中獲得保護效應。

9.並不是所有腫塊都是乳腺癌，女性感到的乳房腫塊中，80%以上為良性。

10.乳房X光檢查產生的輻射量極小，不會導致乳腺癌擴散，更不會導致乳腺癌。

11.平胸未必不是好事，研究證實胸大的女性患乳腺癌的危險比胸小的女性高80%。

12.乳腺癌自查，在月經來潮後的第9~11天最易發現病變，絕經後的中老年女性不受時間限制，可隨時檢查：

看：觀察乳房兩邊是否大小對稱，皮膚及乳頭是否有凹陷、分泌物或濕疹。

按：以手指指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊。

查：檢查腋下有無淋巴腫大。

13.選擇最舒適最適合自己的內衣。尺寸太小，會壓迫胸部，導致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病幾率。

14.挑選內衣時，首選棉質內衣。尺寸上，乳房與內衣之間最好能容納1~2個手指。

15.專家建議，每天穿戴內衣時間不能超過8小時。

16.卵巢癌可發生於任何年齡，年齡越高發病越多，另外獨身或未生育的女性卵巢癌發病率高。

17.由於卵巢深藏盆腔內，所以即使長了瘤子也不易被發現。一年一次卵巢彩超檢查，是早期發現卵巢癌的唯一方法。

18.卵巢不健康的女性會提早衰老。生活中一定要警惕，卵巢發出的預警信號：

腹圍增粗、腹內腫物

腹痛

月經紊亂

身體有壓迫感

19.不要穿過緊的內褲，純棉舒適最好了！

20 .卵巢保養要避開非醫療機構開的口服藥、精油按摩這兩個」坑」，建議你盡量別嘗試。

21.乳房別亂按！按摩不豐胸、不治病，反而可能按出問題。

22.如果符合條件，建議打 HPV 疫苗。它是預防宮頸癌的有效武器。

23.21 歲以上，有性生活，那至少每 3 年定期進行一次宮頸癌篩查（宮頸刮片或 TCT ）。

24.清水是最好的外陰清洗劑，婦科洗液要慎用！它會破壞陰道正常菌群平衡。「洗洗更健康」？當心越洗越糟糕。

25.「宮頸糜爛」不是病！醫學教科書上已經改為「宮頸柱狀上皮異位」，是正常的生理現象。

26.宮頸糜爛不會變成宮頸癌。再說一次，宮頸糜爛不是病！

27.清洗外陰不要用生水，最好用煮沸後冷卻至適宜溫度後清洗最好啦！

28.補血吃紅棗紅糖，不如吃點紅肉和動物肝臟。

29.月經21～35天都是正常的，早來或遲來幾天沒關係，規律就好。

30.女性更容易得骨質疏鬆，30 歲前趁早打好基礎，深色綠葉菜、牛奶、豆製品、堅果不能少。

31.堅持運動，晒晒太陽，補充 VD，對於骨骼健康很重要。

32.廚房油煙含有多種有害物，會增加肺癌風險，記得開抽油煙機，多通風。多蒸煮，少煎炸。

33.把熱水袋放在胃部或背部，能有效緩解痛經。

34.孕婦補充葉酸，要在備孕時就要開始吃。

35.增加低脂肪素食與奶製品攝入，可以減少痛經發生率；

36.臭氧、紅光、沖洗、灌洗……都治不了陰道炎。

37.內褲洗完後要放在陽光下曬一曬，晾在陰暗的衛生間等於白洗。

38.女性私處更容易受到細菌感染，上完廁所要從前往後擦。

39.內褲，每天都要換。

40.月經是正常的生理現象，不是排毒、不是污穢、不是禁忌。

41.經期可以洗頭髮，及時吹乾不要著涼就好了。

42.月經前出現乳房脹痛，別擔心，這主要是激素波動造成的。

43.無論量大量小，衛生巾都要勤換！你永遠不知道超過3個小時的衛生巾有多少細菌……

44.經期沒那多忌口，只要吃了沒有不舒服，那就能吃。

45.做好生理期記錄，方便自己和醫生診斷。

46.喝紅糖水不能治療痛經，止痛藥是緩解痛經有效的選擇。

47.私處的顏色深淺，和性生活多少無關。不要表現的那麼無知！

48.生理期可以洗澡，但忌盆浴，洗澡最好采淋浴。

49.短效避孕藥是靠譜的避孕方法，一定要按時服用。

50.運動前一定要卸妝，不然會堵住毛孔。

51.睡前用熱水多泡腳，促進血液循環，助睡眠。

52.懷孕一定要按時做產前檢查。

53.螃蟹、魚蝦都不是禁忌，做熟了可以吃。

54.孕期吃燕窩不「補身體」，反而要當心過敏。不如吃顆雞蛋喝杯奶。

55.抗病毒藥物利巴韋林有生殖毒性，不確定是否懷孕時，每位育齡女性都不要服用。

56.孕期真正需要忌口的，是生的魚蝦肉蛋奶和酒精。

57.孕期不是越胖越好。體重正常的媽媽，孕期增重 11.5～16 千克就可以啦，不然生產很痛苦的……

58.孕期容易缺鐵、鈣、碘，注意適量補充。

59.瑜伽可以增強體力和肌肉張力，有利於女性分娩。

60.產褥期（坐月子）可以洗澡、可以吹空調、可以下地活動…相信科學，對自己好一點。

61.月子期間不需要捂汗。「發汗排毒」是假，要命是真。

62.產後別喝酒，月子酒也別喝。酒精對媽媽和寶寶都不好。

63.母乳是嬰兒最好的食物。

64.試試凱格爾運動，能改善女性產後漏尿問題。

65.吃太多甜食會加速衰老！

66.沒有快速減肥的捷徑。不建議使用減肥藥、減肥茶等產品，傷身體。

67.甩脂機、瘦腿霜、束身腰帶也沒用，守好錢包，別上當。

68.千萬不要節食減肥。面黃肌瘦不是美，還會造成脫髮、肌肉流失、貧血、閉經……

69.少喝奶茶，對身體一點好處也沒有，還容易患高血壓、糖尿病。

70.蜂蜜水不養顏，檸檬水不美白。

71.果汁不健康，直接吃新鮮水果更好。

72.別喝乳酸菌飲料促消化。糖太多了，每天飯後來一瓶，會胖。

73.在日常食譜里添加雜糧更有益健康。

74.運動時穿專門的運動內衣，防止出現胸部疼痛。

75.胸罩不能防止胸部下垂。造成胸部下垂的是地心引力和歲月催人老。

76.胸部的大小主要由基因決定。木瓜、豆漿都沒用，大有大的好，小有小的美。

77.身體沒有毒要排，讓「排毒」產品見鬼去吧！排宿便也是騙人的！

78.每天睡夠 7～9 小時，讓熬夜和失眠滾蛋吧。

79.不推薦用黑頭鼻貼，撕扯時容易損傷皮膚。試試維 A 酸！

80.護膚就三個關鍵：清潔、保濕和防晒。

81.皮膚角質層有自己的生長周期，不要頻繁深度清潔，會損傷正常的皮膚屏障。

82.並不是越瘦越好，皮下脂肪過少，容易出現皺紋和皮膚下垂。

83.面膜不要天天敷，它的作用只是暫時補水，並不保濕。

84.當心「速效面膜」會添加激素和重金屬，用久了反而會爛臉。微商賣的三無產品，誇上天都別買！

85.不要自己擠痘痘，手上多少細菌自己心裡沒數嗎！

86.抗衰老，要防晒。紫外線是造成皮膚衰老的重要原因，買幾千塊的保養品，不如先做好防晒。

87.陰天也要防晒，紫外線強度不低，同樣傷皮膚。

88.防晒霜塗不夠，等於沒塗。臉部大概需要塗 1 元硬幣大小。

89.十種吃了會快樂的食物：全麥麵包、香蕉、菠菜、深海魚、櫻桃、大蒜、葡萄柚、低脂牛奶、南瓜、雞肉。

90.不論多累，都不要帶妝、或者濕著頭髮睡覺。

91.取悅自己，不麻煩別人。

女人就像一瓶紅酒，隨著時間的流淌而越來越有韻味。「自愛者方能為人所愛」，學會愛自己，把自己活成最美的樣子，就是一個女人最好的生活方式。

送給女神的91條建議，希望你擁有健康的身體，強大的內心，由內而外散發光彩。

史

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