減肥期間，用這3種食物代替主食，越吃越瘦，一個月瘦十斤

雖然過胖的體重會直接影響一個人的精神狀態，但是也不能盲目的減肥，有的人為了減肥採取節食或是吃減肥藥的方法，這種做法是不對的，會損傷身體健康，最健康的減肥方法還是需要合理的飲食和運動，而說到飲食方面，平時要少吃高油脂、高熱量的食物，例如漢堡、炸雞等，平時一日三餐中不妨用這3種食物代替主食，讓你越吃越瘦。

1：薯類食物

主要是指紅薯和紫薯，這兩種食物都含有豐富的膳食纖維，食用後可促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，有助排出體內多餘的油脂，而且紅薯和紫薯熱量比較低，飽腹感很強，吃完之後會降低飢餓感，也就吃不多其他的食物了，而且做法多樣，可以蒸出來直接吃，也可以熬在稀飯里，不僅口感美味，營養健康，對減肥也能起到一定的作用。

2：燕麥

說到燕麥，是一種營養價值很高的粗糧，含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質，常吃有助降低膽固醇，降血糖，而且燕麥熱量低，飽腹感也強，含有豐富的膳食纖維，有助促消化排宿便，減少脂肪和熱量的堆積。但是單吃燕麥，很多人覺得不好吃，不妨在煮牛奶的時候放點燕麥，當做早餐或是晚餐，也可以在熬粥的時候放點燕麥，這樣煮出來的燕麥粥清香可口，喝一碗飽腹感就很強。

3：山藥

說到山藥，營養價值很高，最常見的做法就是木耳炒山藥，清爽可口不油膩，山藥含有豐富的膳食纖維，食用後可促進腸胃消化，有助排宿便，排出體內的毒素和垃圾，減少皮下脂肪的堆積，而且熱量特別低，對減肥有一定的幫助，另外，山藥含有膽鹼，常吃有助提高記憶力，也適合老人和孩子吃。

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