哺乳期的寶媽平時飲食應注意什麼？

由於每個人體質不一樣，生活的區域也不一樣，所以哺乳期的寶媽的飲食也有差異的。總得來說，需要以下幾點注意。

首先，千萬別吃回奶的東西，例如韭菜等。雖然食物的回奶作用沒有想像的那麼大，但吃多了也保不住意外發生。

其次，容易引起自己身體不適的東西不能吃。有人會說，哺乳期不能吃涼的，不能吃辣的，但其實並不是每個人都不能吃。我妹妹，四川的，懷孕期間，哺乳期間都吃辣椒，好像也沒事。但我就不行，一吃就上火，孩子也上火。所以，只要那些能讓你自己不舒服的食物都不要吃，一定也會讓孩子受到影響的。

變質的東西絕對不能吃。這個其實就是不是哺乳期，也不能吃。但作為寶媽，就更要如此了。最好也別吃剩菜剩飯，雖然它們不一定變質，但絕對不利於孩子生長。

最後，只要營養均衡，其實哺乳期之間不需要吃太好的，真的，不然多餘的脂肪就到寶媽的身上了。而且是請來的容易，送走就難了。不要吃辣的東西，你吃辣的，小寶寶就容易上火。不要吃生冷的東西，寶寶容易拉肚子。

另外不要吃回奶的東西，不要喝茶，比如苦蕎、韭菜、山楂、花椒、螃蟹等。

我有個朋友就是，本來奶就少，有一次出去吃飯，不小心喝了苦蕎，結果沒奶了。不過這個有時候也和個人體質有關，像我當時月子里就吃了韭菜，我也不知道我婆婆是咋想的，當時我也不知道，我就吃了，我奶水還是一樣多。但是為了孩子，不要像我這樣，萬一你沒這運氣呢，你說是吧！

也就沒啥了，平常水果蔬菜還是要多吃的，寶寶營養才豐富呀，還有就是也不用喝那麼多的湯湯水水，反而容易增肥，正常吃肉就行了。多讓寶寶喝奶，奶是越喝越多的，還有助於你減肥和子宮恢復。

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