吃雞蛋吃出「腎衰」？雞蛋不能食用過量，超這個數「後患無窮」！
健康
03-08
雞蛋，長相玲瓏，營養豐富，是一種被譽為完全營養的食品。雞蛋，正因為它優秀，所以關於它的議論言於相對較多，雞蛋，吃幾個更靠譜？雞蛋，怎樣吃才能更靠譜的吸收營養？雞蛋可以很好的為身體補充蛋白質，從而就可以不錯的增強身體的抵抗能力，為生命活動提供「活力基礎」。
那麼一天吃多少雞蛋呢？一周呢？
對於雞蛋來說，營養雖然很豐富也不可過量食用，雞蛋當中含有豐富的蛋白質，食用過量容易增添腎臟的代謝負擔。
《中國居民膳食指南》建議我們每周食用雞蛋的個數不超過7個，因人制宜，建議正常人每日攝入的雞蛋可以保證1—2個。適量食用才更為優秀。
蛋清和蛋黃必須要一起吃
相比之下，其實蛋黃的營養物質要比蛋清高一些，類似像卵磷脂、維生素A已經礦物質鐵等物質的含量比較豐富，建議一定要蛋黃和蛋清共同食用。
煮雞蛋是最健康的食蛋方式
雞蛋可以吸收率和產生的有害物質，煮雞蛋是最建議大家食用的雞蛋類型。營養物質含量豐富，加之口感優秀，建議您可以每天吃一個煮雞蛋。
拒絕食用生雞蛋：
生雞蛋本身不容易消化，另外還容易導致人體出現沙門氏菌等微生物中毒的情況，對於健康存在威脅因素，不建議食用生雞蛋
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