晚上睡覺，肝不好的人可能有6種反應，若一個沒占，偷著樂吧！

肝臟對人體的好處不言而喻，它素有「人體將軍」之稱，負責人體的排毒解毒、免疫、代謝、凝血等多種生理功能，若是肝臟不好，身體就會出現諸多不良反應。

尤其是在晚上睡覺，表現的會更佳明顯。

晚上睡覺，肝不好的人可能有6種反應，若一個沒占，偷著樂吧！

反應一、入睡緩慢

很多人一沾枕頭就會睡著，這說明睡眠質量良好，但是，肝臟不好的人，往往難以入睡，總是翻來覆去睡不著。

這種情況一般是肝氣鬱結、氣血虧損導致的結果，並且嚴重的話，人還會出現抑鬱、神經衰弱等，所以，平時難以入睡的朋友們，可以從養肝開始調理。

反應二、凌晨起夜

華佗認為：「五臟五行，相成相生，晝夜流轉，無有始終，這說明五臟也跟睡眠密切相關。

肝主疏泄，具有調節情志的功能。若肝失疏泄，經氣不利，就會導致情緒「失控」，出現心情煩悶、焦慮不安等不適，進而影響睡眠，經常會在凌晨的1-2點醒來。

這時候，人就容易出現起夜的習慣，對睡眠質量有一定的影響。

反應三、睡覺磨牙夢話

不少人睡覺都很不老實，經常磨牙、說夢話，事實上，這在《黃帝內經靈樞》里就有解釋，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。

按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。

而肝火旺盛的話，就會導致磨牙，因此，一定要注意。

反應四、晚上小腿抽筋

小腿抽筋實質上非常難受，很多人都把它歸咎於缺鈣，其實，除了缺鈣以及高血脂等因素引起的，它還有肝臟的健康密切相關。

晚上小腿抽筋，可能是因為氣血不暢，在小腿阻塞，肝臟得不到血液的滋養，就會出現這樣的表現。

反應五、睡覺右上腹疼痛

我們肝臟一般是沒有什麼感覺的，但如果晚上睡覺右上腹經常疼痛的話，尤其是肝臟區域有拉扯的疼痛感，常表現為脹痛、鈍痛、針刺樣痛等，而且身體活動時會加劇疼痛。

就一定要及時去醫院檢查一下肝功了，可能是很嚴重的疾病。

反應六、睡覺口苦口乾

不少人在半夜起床的時候會喝水，這樣才能緩解口乾口苦的癥狀，遇到這樣的情況，最好是諮詢一下醫生。

其實這與肝膽濕熱有關，排除了肝臟器質性病變，可能是受到季節或身體內部調節，導致肝臟代謝功能受到影響。

肝不好，睡前一定「少做3事，養成4習」，肝會越來越好！

少做三事

1、少玩手機

睡前如果長時間玩手機，就會影響睡眠，甚至導致失眠。

手機屏幕發出的藍光，會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，打亂生理周期，降低睡眠質量，而睡不好，則會損傷肝臟修復，影響健康；其次，久視傷肝，熬夜玩手機，傷肝會進一步加劇。

2、少熱水泡澡

在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身肌肉得到放鬆，但對於患有肝炎的人來說就很危險了。

因為長期泡在熱水中會使身體的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧狀態，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。

3、少吃宵夜

不少人都有睡前吃宵夜的習慣，但是吃宵夜會讓腹部脹痛，從而壓破周圍器官，讓身體裡面的一些器官得不到相應的休息，會直接把緊張的情緒傳送給大腦中樞神經，增加了興奮度，最終導致失眠。

其次，睡前如果吃過於油膩的食物，還會增加肝臟解毒負擔，造成脂肪肝等肝病。

養成4習：

1、茶飲代替酒精

多喝茶水有助於幫助肝臟代謝，減輕肝臟負擔，加點護肝的小植物，功效更佳。

可將蒲公英根和碩參根按照1:1的比例混合，搭配成蒲公英碩參茶，熱水沖泡即可。

蒲公英入肝經，擅長降肝火，可清肝又可疏肝，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，其還是有名的「排毒草」，可以幫助肝臟排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

碩參根，是源自歐洲的一種特種食材，後被我國藥典收錄。碩參根有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

2、平息內心怒氣

疏泄情緒，解肝鬱。

記住，肝喜條達，惡抑鬱，要注意疏解情緒，不給肝臟「添堵」。如果晚上經常生氣，抑鬱等，就很容易導致肝氣鬱結，誘發各類疾病。

尤其是夫妻吵架，更會帶氣入睡，這在一定程度上非常損傷肝臟健康，還會誘發失眠，所以床頭打架床尾合，睡覺之前一定消氣。

3、按揉養肝穴位

按揉穴位，降肝火。

人體有自帶的「消氣降火穴」，經常按一按，可降肝火，保自身健康。

太沖和行間，就是不錯的「降肝火」搭檔。

用手拇指指腹，按揉太沖穴，在足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。以產生酸、脹、痛感為宜。

然後，在按揉行間穴，在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。以此，反覆推揉，即可。

4、多敲肝膽經

自然站起，將一隻腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。

每次拍打30-50次即可。這樣有助於膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放鬆心情。

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