想要產後快速恢復身體，調理很重要

寶寶終於出生了，本來是一件幸福、開心的事情，但是很多寶媽卻開始焦慮了。除了為了照顧寶寶，整日整夜無法好好休息以外，寶媽會發現自己的生活發生了天翻地覆的變化，就連自己的身體也沒有像想像中那樣快速恢復。

生了寶寶以後，媽媽可能會覺得家裡除了自己，其他人都一如既往的生活著，能上班，能消遣，可是自己被困在房間里坐月子，照顧寶寶，心裡非常的難過，產後抑鬱就這樣來了。這時候爸爸一定要多照顧媽媽的感受，多分擔照顧寶寶的重任，同時別忘了通過下面這些方法，給媽媽調理身體哦。

1、補鈣，媽媽寶寶都健康

哺乳期的媽媽，每天大約需攝取1200毫克鈣，才能夠使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣，滿足寶寶的營養需求。乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。但如果媽媽缺鈣，無論對自己的身體還是對寶寶都是不利的，所以哺乳期的媽媽一定要堅持補鈣。

2、補鐵，幫媽媽恢復元氣

一般產後寶媽的氣血都會比較虛，人體對血液雖然有很強大的再造功能，但是，對於產後虛弱的寶媽而言，身體各方面的機能都處於一個比較「弱」的狀態，而此時，適量服用一些補鐵產品，來補一補氣血，就顯得相當有必要了。

3、束身，媽媽身材快恢復

在懷孕期間，胎兒在媽媽體內是不斷變大的，這樣一來，越來越大的胎兒就會將媽媽的盆腔和腹腔撐得很大，導致身體走形，還可能導致身體皮膚的鬆弛。因此在產後一定要束身，這樣才能讓我們的內臟回到原位，並且讓身材得以恢復。

4、睡眠，讓媽媽多多休息

生寶寶耗費了媽媽大量的元氣和精力，需要好好的休息，足夠的睡眠。但是為了照顧寶寶，很多媽媽都是身心俱疲的。所以，做了丈夫，作為爸爸，這個時候一定要站出來幫寶媽分擔，有了爸爸的照顧，寶寶也會更加有安全感哦。

產後恢復非常的重要，不僅是身體，心理的健康也同樣需要重視，寶爸要多照顧寶媽，才能讓媽媽恢復得更好更快。

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