日本減肥權威最有名的5個瘦身法，每個都有極高口碑！
工藤孝文，只要在日本網站鍵入這個關鍵字，「減肥專門」、「權威」、「專科名醫」等頭銜便會一一出現，在他的減肥門診中擁有高於 90% 的成功率，常上節目分享觀念也出了不少相關書籍，我們也曾介紹過工藤孝文的幾項減肥法，像是「茶碗蒸」，這次就讓我們來緊抓這個關鍵字，整理出幾個醫師曾經提出，既輕鬆又能有超乎預期效果的 5 招，趁著夏天來到前試試看吧！
1/ 小黃瓜減肥法
雖然小黃瓜相對其他蔬菜營養價值相對低，不過裡頭的「磷脂酶」可是能幫助我們加快分解脂肪的速度，膳食纖維也能幫助排便，除此之外，降血壓的好處也與此息息相關。小黃瓜減肥法很簡單，在三餐各吃一條小黃瓜，並且注意要細細咀嚼，日本節目便曾找來藝人嘗試，三周後便減了 6 公斤。
2/ 花椰菜飯減肥法
說到與減肥環環相扣的營養成分，澱粉和糖分應該是許多人會特別關注的關鍵，因此對於飯、面等主食也會相對忌口，「花椰菜飯」減肥法便是依循這個道理髮想出來的，將花椰菜洗乾淨後捏碎，與白米一同煮熟，魚目混珠之下不但能有飽足感，也能獲取額外的營養價值。
3/ 豆漿咖啡減肥法
除了透過食材的營養素來幫助瘦身之外，製造賀爾蒙也是方法之一，像是對減肥來說相當關鍵的「脂聯素」，工藤孝文表示即便是食量相同，擁有較多的脂聯素的人比較不易發胖，所以如果想要增加脂聯素，可以試試看在咖啡里加上「豆渣粉」，因為其中的 β-伴大豆球蛋白便能幫助我們增加脂聯素，喝起來有點類似加了豆漿的咖啡，糖分也低。
4/ 吃肉減肥法
吃蔬菜減肥聽起來合理，但吃肉呢？或許有點打破大家的印象，不過其實肉類中富含的「L-肉鹼」成份早就已經被許多減肥食品拿來利用，尤其又以羊肉含量最高，所以工藤孝文建議大家不妨可以將自己吃最多的一餐主食換成羊肉，搭配運動更能有事半功倍的效果。
5/ 泡手肘減肥法
最後一點也是最神奇的一招，工藤孝文分析了現代人減肥最常失敗的原因－不忌口，因此便換個方法「抑制食慾」，只要在吃飯前，將手肘左右兩側都浸泡在 45 度左右的熱水中三分鐘，過程最好可以閉上眼睛深呼吸，透過活化交感神經、放鬆心情來降低食慾，在日本網民的口中可是有不錯的口碑呢！
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