懶人減脂養生早餐，香滑好吃又補血，女性一周至少要吃3次

一日之計在於晨，大家都知道早餐一定要吃，但是吃什麼卻是個大問題。

如果太複雜的東西，要起早，對於上班族而言，寧可多睡一會兒；

如果胡亂吃點零食充饑，又對身體不益；

而且「三月不減肥，四月徒傷悲」，美女們為了身材也經常忍著不吃早餐。

今天介紹一個懶人早餐——蓮藕大米漿，補血美容，低脂減肥，又不用餓肚子，還帶有獨特的香味，比豆漿好吃多啦！

中醫有云：「男不離韭，女不離藕。」

可見蓮藕對女性是非常滋補的。蓮藕葯食兩用，生熟都可以食用。其中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內脂類結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，有瘦身減肥的作用；

它還富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。經常食用，能使女性皮膚柔美，臉色紅潤。

生藕性涼，熟藕性溫，用鮮藕與大米搭配做成藕米漿，有健脾開胃的作用，口感清淡，溫補養生，更適宜在春天食用。

美女們一周至少吃上3次，皮膚特別好哦！

蓮藕大米漿，口感清香，營養滋補，比豆漿好吃，比米糊營養，而且減脂瘦身，補氣養血，對於減肥的美女們也很適合。

關鍵是做法非常簡單，切塊放破壁機內，自動加熱打糊，不用人管。在此期間，你盡可以洗臉刷牙，弄好了，美美的早餐也正好可以吃啦，多享受啊！

我加了一點點紅糖，加了1包每日堅果，喝了2碗，居然好飽，真是太棒了，這下再也不用靠餓肚子來減肥啦！

材料：蓮藕1節，大米30克

做法：

1.蓮藕洗凈，我用的是不大不小的一節。

2.削去蓮藕的外皮，切成塊狀。

3.把蓮藕放入破壁機，再放入大米。我大米加得比較少，最後狀態是比較稀的米漿狀，如果喜歡濃稠一點的糊狀，可以把米適當多加一些。

4.加清水到破壁機的熱飲最低水位線，每個破壁機的規定可能不同，我的大約加水到800毫升左右。

5.蓋上蓋子，啟動「養生糊」程序，自動加熱煮熟並打成糊狀。（如果你沒有自動加熱型的破壁機，可以把蓮藕和大米先煮熟，再打成糊狀；或者先把蓮藕和大米打碎，再用鍋熬，都可以。）

吃的時候可以加點紅糖，再加點堅果，飽腹又減肥！

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