孕婦這4個時刻喝水，羊水質量會更好，你做對了嗎？

小趙懷孕7周了，可她整天都不想喝水，總覺得白開水特別難以入口，多喝一點就想吐，她以前就喜歡喝飲料，不怎麼愛喝水，她知道孕婦不能隨便喝飲料，可是喝白開水太痛苦了，她一天到晚上廁所次數屈指可數，因此便秘和上火也挺嚴重的，甚至還感染了急性尿道炎。小趙去醫院做檢查，醫生說她這種情況一定要多喝水，不然身體長期處於缺水狀態，容易誘發各種異常狀況，胎兒羊水循環也需要補充足夠的水分。她為這件事煩死了，老公卻天天追著她喝水，她覺得無可奈何，不喝水又覺得對不起寶寶。

水是維持所有生命活動的基礎物質，人體新陳代謝以及血液循環都與補水息息相關，對於懷孕的女性來說，血液循環速度比以前快了很多，若准媽媽每天都不怎麼喝水的話，人體血液會變得比較粘稠，體內毒素也沒辦法及時清除出去，還可能引起多種病變，比如便秘、免疫力下降、尿路感染、上火等，長此以往還會導致羊水質量下降，羊水量也可能會偏少，還會對胎兒健康造成傷害。

不過，准媽媽喝水也有講究，在正確的時間點喝水，效果會事半功倍。孕婦這4個時刻喝水，羊水質量會更好，你做對了嗎？

一、早晨起床時

人在睡覺的時候，通過呼吸、皮膚散熱、尿液生成會喪失不少水分，尤其是經歷一個晚上的水分消耗，早晨起床時人體處於缺水狀態，體內血液粘稠度較高，這個時候及時喝一杯溫水，排毒效果非常好，水分吸收率也非常高，這時補水還有很好的清腸胃以及促排便功效，另外，這個時間點喝水對改善羊水質量很有幫助，胎兒發育也會受益良多。

二、運動前後

孕媽在活動鍛煉前可以喝少量水，但不宜過多，若運動途中口渴了，也可以少量飲水，運動後補水也有講究，若出汗比較多的話，不宜一次喝太多水，以補充淡鹽水為最佳，這樣做對促進羊水生成有好處。

三、洗澡後

准媽媽在沐浴的過程中，尤其是洗熱水澡，其實這個時候人體水分蒸發很快，所以洗完澡後應該及時補充補水，胎兒也會跟著受益。

四、吹空調時

在吹空調的時候，我們很容易感覺皮膚乾燥，其實吹空調會讓皮膚水分流失速度加快，這個時候記得多喝一些水，不然胎兒也會跟著缺水，對羊水代謝不利。

歸根結底，准媽媽還是應該多補充水分，尤其要多喝白開水，每天喝8杯左右的水就差不多了，若喝湯或吃水果較多，喝水量可以適當減少。除此之外，建議孕媽白天多喝水，晚上喝水量可以適當減少，以免夜尿頻繁，孕期多喝水對改善羊水質量有不少好處。

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