14天瘦3公斤！這項讓明星和超模都熱衷的運動，在家就能練！

【Feekr課堂】只有0.1%的人才能學到的精品知識

本期課程內容：

每天20分鐘，

像維密一樣精準塑形

本期導師：李更。國內首位普拉提五星級私人教練，中國普拉提「教父」。

為了夏天能穿好看的小裙子上街晃悠，胖了一個冬天的小飛君最近開始挑選起家附近的健身房，準備大幹一場！

但是一想到去健身房又貴又麻煩，工作這麼忙高強度健身怕自己堅持不了，又打起了退堂鼓。

就在這個時候，有個身材好到不去當模特都可惜的同事和我說，她一直在堅持一項簡單又高效的運動普拉提，去啥健身房，在家就能把好身材練起來！

小飛君一聽，立馬做起了普拉提的功課。

普拉提是什麼？

也許你對普拉提還不了解，但普拉提在國內外已經十分火爆了。

普拉提

是一種能幫你減肚子的運動。一項研究發現，練習普拉提能鍛煉到你腹部深層肌肉，加強腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。

有規律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態，放鬆腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉。

還可以幫你鍛煉全身，讓你的身體線條更完美。

很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

國內外明星都在做，

麥當娜靠它減齡20歲

普拉提運動在明星圈還非常受歡迎。

麥當娜產後為恢復體形進行的普拉提練習，收到了驚人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩茲、莎朗斯通、茱莉亞·羅伯茨、麥莉·塞勒斯等人也依靠持久不懈的普拉提健身保持著驕人的身段。

就連維密天使們也非常熱愛這項運動，基本上是每一位天使的日常訓練之一，可見它的燃脂塑形功能有多強大~

除了維密天使，蕭亞軒、莫文蔚、劉嘉玲、孫儷……國內的大紅明星也都是普拉提的熱衷者。

這麼多大牌明星都鍾愛

普拉提運動到底有多神奇？

普拉提不像其它的有氧運動一樣消耗體力，但燃脂效果卻非常的驚人。無論男人還是女人，多大的年齡，都可以通過練習普拉提來達到減肥瘦身的效果。

簡單易學、不受限制：普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，都可以練習。

安全：它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放鬆，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。

減脂塑形見效快：普拉提之所以受推崇，是因為它能鍛煉到身體各個部位最深層的贅肉，效果俱佳。一項研究發現，練習普拉提能鍛煉到你腹部深層肌肉，加強腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。

普拉提運動的特點在於主要鍛煉人體深層的小肌肉，改善我們整體體態，強調對核心肌群的控制，再配合正確的呼吸方法，是一項全身性的協調運動。

看到這，你想不想也嘗試練習，但又苦於沒有老師教，報班又嫌貴？

為此，我們請來了國內首位普拉提五星級私人教練，中國普拉提「教父」級人物——李欣老師。

他被稱為中國普拉提「教父」

最貴的普拉提私教

在中國的健身界，說起普拉提，沒人不知道李欣。

他是中國第一位五星級普拉提導師，普拉提老師的老師：

十多年前，李欣發現，中國的普拉提起步較晚，尤其是缺乏優秀的私人教練。於是他努力推廣教練培訓，2006 年，李欣作為唯一被邀請的國內的私人教練，在香港參加了「華語地區的私人教練成功之路」論壇。

12 月，他成為中國首位五星級普拉提導師。

李欣針對人體十二大經絡的調理，在教學中結合松解肌肉、筋膜的專業手法，全面改善關節受限，除了減脂塑形外，無論是頸部問題、肩部問題、脊柱問題（頸、胸，腰）、骨盆、腿部任何多餘贅肉任何的關節損傷都可以解決掉。

因此，他的普拉提更適合中國人練習。

「最貴普拉提私教」的名頭也並非空穴來風，今年，李欣的私教費用高達3980元/課時。

放棄高薪金融職業轉行健身

師從全國健美冠軍

上個世紀八十年代，李欣還是個小學生。看電視的時候，節目里播了一些國內外的健美比賽，從那時候開始，李欣的心裡就種下了一個簡單的願望：長大了之後，我也要變得像他們一樣強壯。

這是他對健身最初的懵懂認知，也是一切的開始。

上大學後，李欣學習的專業是金融學，家人一直希望他將來從事金融業，但他卻志不在此：在大學期間，他就拜全國健美冠軍陸雲老師為師，開始進行系統的健美訓練。

畢業後，他毫不猶豫地進入了健身行業。在平時的健身中，身體總是伴隨著不斷的傷病，他逐漸體會到什麼才是人們真正需要的健康。於是他一邊工作，一邊開始了專業的系統學習。也是在這時候，他逐漸認識到普拉提對身體健康的作用。

於是後來，他從一名愛好者，到健美運動員，再到私人教練，最後發展到有了自己的連鎖工作室、為教練服務的培訓體系，「普拉提專家」漸漸成為了他身上的標籤。

從業時間20年，講課超8000節

近萬人在他指導下瘦身成功

在從事私教工作的20 年裡，李欣訓練了超過 1000 位會員，培訓私人教練近萬人，總帶課時長超過 25000 小時，講課時長超 8000 課時。

今天，在全國教學收入最高的區域教練冠軍中，有三分之一都是他的學生。

在線下，受到他培訓的學員，都取得了肉眼可見的效果。

兩層「水桶腰」日漸緊實：

沒有線條的腹部馬甲線初現：

身材從側面看明顯「變薄」了：

這樣快速有效又健康的瘦身課程，你想不想也試一試？

這一次，feekr為你邀請到李欣老師，在線上開設一套零基礎普拉提居家健身課，無需特別準備器材，無需高昂學費，用79.2元的價格，在家裡練習李欣老師的獨家普拉提乾貨課程。

無論你是35歲、45歲，都能讓你成為迷人的25歲，逆襲成為同齡人中的「維密」！

15節視頻課 9大身體部位 近百個動作

腹部 背部 臀部 全身綜合方案

線下價值2680元的普拉提課程

Feekr女王節

限時五天秒殺價：79.2元

每節不到5.3元

一件T恤的錢，即可讓中國最貴的普拉提私教

做你的貼身教練

課程大綱

課程亮點

塑造良好身體姿態

改善形體協調性

美化肌肉線條、增加肌群力量及穩定性

在日常生活中增加排列意識，改變姿態

防止運動損傷，加速身體康復

提高身體平衡機能

解決下背部疼痛的問題

提高身體柔韌性，增加關節活動範圍

增進神經肌肉控制能力，使運動更安全省力

增強本體感覺，修正錯誤動作模式，預防運動損傷

高清視頻，專業動作講解示範

適合人群

產後能練嗎？

很多女明星產後都選擇練普拉提進行修復塑形，這是一套迅速成「辣媽」的健康訓練法

有關節炎、頸椎炎等病，能練嗎？

普拉提除了瘦身塑形的功能，更重要是修復以往的肌肉、骨骼損傷，讓身體內外更健康美麗，打造由內而外的氣質。

上了50歲還能練嗎？

只要你還能走路，你就能練普拉提，它是讓人逆齡生長保持最年輕狀態的最好方法。

所有男性、孕期以外的女性，基本都能練！

課程評價

購買方式

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