你為什麼瘦不下來？記好「三要」、「三不要」，悄悄瘦出小蠻腰

你為什麼瘦不下來？記好「三要」、「三不要」，悄悄瘦出小蠻腰

每個人都想擁有苗條的身材，冬日裡尚可用肥大的衣服包裹滿身的贅肉，到了夏日便再也無可遮擋。所以很多身材肥胖的人都不願意過夏天，因為夏天會將自己的贅肉展現的淋漓盡致。誰也不想自己永遠胖下去，所以總有不少人走在減肥的路上。但是為什麼總有些人一直瘦不下來呢？其實減肥也不能盲目，還是有跡可循的。今天小編來給大家分享一個減肥小技巧，記好「三要」、「三不要」，悄悄瘦出小蠻腰。

為什麼肥胖的總是你？記好三個小技巧，瘦出小蠻腰，體重降下來。很多人錯誤的認為減肥就是降體重，可有的時候體重降了身材卻還是肥胖。這是因為減肥不僅僅是降體重，而是清除體內脂肪，當脂肪開始分解消耗，引起的體重下降才能稱得上是減肥。如果僅僅是消耗了身體中的水分和無機鹽等調整身體內環境的物質，而引起的體重減輕，根本就達不到減肥的效果。所以我們在減肥的時候一定要記好「「三要」、「三不要」。記好三個小技巧，瘦出小蠻腰，體重降下來。

三個小技巧之減肥三要

一要吃肉

很多人錯誤的認為減肥不能吃肉，所以頓頓蔬菜，把自己活生生養成了一隻小白兔。其實減肥是可以食肉的，因為在肉類中含有豐富的蛋白質，這些優質蛋白有助於身體恢復並增加瘦身效果。雖然對無肉不歡的人群來講是一個大大的驚喜，但需要記住的是僅限於吃雞肉、魚肉和瘦肉，不要吃肥肉，最好是吃雞肉。

二要喝水

想減肥就要多喝水，水是身體代謝的載體，當身體進行快速代謝的時候就會需要很多的水人。如果在減肥的時候不能保證水分的攝入，那麼再多的運動也只是徒勞。如果想要減肥效果明顯，每天最少2L水。

三要運動

對於減肥而言一定要多多運動，只靠節食根本就是不可行的。而現在大多數人的工作都是在辦公室內，身體也不會消耗太多的熱量。所以想要達到減肥的效果就一定要走出去，進行每周4-5次的運動，每次保持在40分鐘以上，從而增減身體熱量的消耗。

三個小技巧之減肥三不要

一不要節食

現在很多人依靠節食減肥，尤其是女人，要知道節食減肥是不健康的，因為我們的身體正常運行都是需要食物攝入的。如果一旦暫停了對身體食物的供應，那麼我們的身體就會進入代謝紊亂的狀態，長久以往不僅減不了肥，還會給身體帶來眼中的影響。

二不要吃垃圾食品

女孩子都是愛吃零食的，但如果你想減肥就不要碰垃圾食品。什麼是垃圾食品呢？就是會對你的減肥起反作用的食品。比如油膩的食物、高糖的食物以及腌制食品，這些食物非常容易轉化為脂肪，是減肥的天敵，想要瘦下來就遠離它們。

三不要吃飽就睡

身材肥胖的人大都比較宅，沒什麼業餘活動，吃晚飯就宅在家裡不是追劇就是睡覺。如果你想瘦下來，就不要吃完飯後立刻睡覺。因為吃完飯之後身體血糖急速上升，進入睡眠的話，這些熱量都會存儲在體內形成脂肪，長出厚厚的大肚腩。

為什麼肥胖的總是你？記好三個小技巧，瘦出小蠻腰，體重降下來。現在您知道為什麼自己總是瘦不下來了吧，如果您也想瘦出小蠻腰，快來試試小編推薦的小技巧吧。最後希望小編今天的分享能夠幫助到您，如果您還有其他瘦身小技巧，歡迎在下面的評論區留言分享。

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