體檢查出中度脂肪肝，如何調養能消除掉？大約需要多長時間？

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有朋友問：體檢查出中度脂肪肝，如何調養能消除掉？大約需要多長時間？

脂肪肝，顧名思義就是肝臟中沉積了大量的脂肪，但是從醫學的角度上來說，脂肪肝不能算作一種獨立的疾病，它只是形態學上的一種病理狀態，就好比一個人超重肥胖，雖然身體各個器官並沒有病變，但卻是表明機體代謝發生了異常，是糖尿病、高血壓等發生的預警信號，還是需要進行干預治療的。

那麼，脂肪肝是如何發生的呢？

肝臟是人體脂代謝最主要的場所，人體中大部分的脂肪比如甘油三酯、膽固醇等都是在肝臟合成的。特別是甘油三酯，是由肝臟將從食物中攝取的脂肪酸和葡萄糖分解產生的甘油合成的一種脂肪。正常情況下，甘油三酯在肝臟中合成後，會與蛋白質相結合形成脂蛋白，然後進入血液流向全身，作業能量物質被組織器官所利用。

如果肝臟功能受到損傷，上述過程便會發生障礙，不僅甘油三酯合成增多，且不能與蛋白質有效結合而進入血液，便會大量沉積在肝臟中形成脂肪肝。醫學上根據肝臟中沉積脂肪的多少，將肝臟中脂肪含量5-10%稱為輕度脂肪肝，10-25%稱為中度脂肪肝，大於25%則為重度脂肪肝。

由此可見，要避免脂肪肝的發生，就是要維護肝臟正常功能，去除影響肝臟功能的不良因素，比如：

吸煙飲酒這是已被證實導致脂肪肝發生最主要的原因，特別是過量飲酒，比如每天酒酒精量超過25克，肝臟合成各種脂肪會變得異常活躍，甘油三酯等合成過多，為沉積在肝臟中創造了更多可能。

久坐不動機體的各項生理活動處於緩慢狀態，對能量的消耗處於最低需求，甘油三酯經血液循環後返回肝臟貯存而沉積。

經常熬夜人體的脂代謝在夜間，特別是睡眠狀態中最為活躍，大多脂肪是在這一時段合成，而熬夜進一步增強了肝臟的活躍程度，不僅使甘油三酯等合成增多，且對肝臟會造成損傷。

糖類食物攝入過多比如主食、甜食吃得過多，血糖升高刺激胰島素分泌大量的胰島素，導致胰島素抵抗發生，而胰島素抵抗已被證實是導致脂代謝異常的主要原因之一。

優質蛋白攝入不足這是我國居民普通存在的問題，奶、蛋、豆類食物攝入不足，由於甘油三酯合成後必須與蛋白結合才能運出肝臟，體內蛋白不足時，甘油三酯便滯留在肝臟中沉積下來，從而導致了脂肪肝的發生。

綜上所述，脂肪肝發生時，最主要的消除及調養措施就是改變不良生活習慣，可以用十六字根據為：戒煙限酒、合理飲食、加強運動、按時作息，長期堅持不僅可以避免脂肪肝的發生，輕中度脂肪肝大多在半年至一年即會得以消除。

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