寶寶吃核桃會補腦嗎？抓住機會補充這些食物才是關鍵

核桃營養豐富，味道清香，加上人們都認為它有補腦的作用，所以受到很多人的喜歡，特別是家長，恨不得天天給孩子吃一堆。

那核桃真的有補腦的效果嗎，小寶寶有必要吃嗎？

核桃仁形狀長得像人的腦子，以形補形，被不少人以為是補腦佳品，但這種認知並不正確。

核桃中含有豐富的ω-3 不飽和脂肪酸，確實對大腦有一定的益處，但這種脂肪酸並不是核桃的專利，許多堅果中都有。最關鍵是，如果孩子缺乏這種脂肪酸，會影響到大腦的正常功能，但經常額外補充，並不會對大腦發育有額外的好處，也不會變得更聰明。

就像補鈣一樣，孩子體內缺少鈣會影響身體發育，但鈣補充過多會加重腸道的負擔，還會影響對鋅的吸收，對身體無益。

所以給孩子吃核桃是有好處的，但至於吃核桃會變聰明，家長還是看開點吧！並並且核桃雖好，卻不宜多吃，每天3~4顆就行了。

那怎樣才能幫助孩子大腦發育呢？

一、均衡的營養

大腦發育離不開充足的營養，不管哪一種營養元素缺乏，都會影響到大腦正常發育。其中幾個重點營養物質如下：

ω-3 多不飽和脂肪酸：深海魚類（如沙丁魚、三文魚）、花生、核桃、獼猴桃等。

維生素C：新鮮的綠葉蔬菜，牛肉、橙子柚子等。

鐵：紅肉、魚類、豆類、禽類等。

蛋白質：魚、肉、動物內臟、牛奶和奶製品等。

鋅：瘦肉、魚、牡蠣、蛋黃、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔等。

二、多運動

不管什麼食物，都不是吃的越多越好，萬一孩子吃成了小胖子，身體激素分泌出現異常，同樣會影響到學習能力。

平常讓孩子多運動，在強健體質的同時還能讓大腦變得更好使。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！