男人45歲到55歲是「生死坎」，若想平穩度過，做好3防5不

男人是我們一家人的頂樑柱，所以男人們比較勞累，當男人到了45歲之後身體的器官就會逐漸衰退，若不注意保養好自己的身體那麼很多疾病就會接踵而來，所以說男人45歲到55歲男人的疾病高發期，是男人們的生死坎，若想平穩度過，那麼要做到3防5不，不妨了解下。

做好3防

1、防失眠

當人體到了中年的時候，機體的功能下降，從而會容易使人體出現失眠的現象。而經常失眠會給身體帶來比較大的危害，會容易使免疫力下降，誘發肝臟、胃腸道等疾病。所以要注意預防失眠，若出現有失眠的現象，可以在晚睡前泡泡腳、喝杯溫牛奶，這樣可以有助緩解失眠。

2、防血栓

我們人體的血液每天都會流通循環，而由於年齡的增大，時間的增長，血管壁會容易出現比較多的垃圾，若不注意清理那麼會容易使血液堵塞，從而形成血栓。從而會危害到身體的健康。那麼如何預防血栓呢？平時應該少吃高油脂的食物，還有要注意多喝水，多吃纖維素高的食物，這樣有助促進體內垃圾的排出，預防血栓。

3、防癌症

在這幾年裡越來越多人人患癌症，尤其是中年男性患癌的幾率也逐步的上升。癌症是一種比較可怕的疾病，所以我們應該保養好自己預防癌症。那麼我們平時應該多食用抗癌防癌的食物比如新鮮的水果，還有堅果，魚等。還有平時應該少食用會致癌的食物，比如發霉的食物、油炸的食物、剩飯剩菜等。

做好5不

1、不熬夜

如今的人們為了追求更豐富的生活，而經常熬夜已經成為了人們的常態。若經常熬夜這樣會容易使人體造成一定的傷害。會容易患上肝臟疾病、抑鬱症、三高疾病等。

2、不久坐

現在有很多越來越不喜歡運動了，即使是不上班也是老坐著玩電子產品不願走動。而經常久坐的話會不利於體內的血液循環，會使免疫力下降，容易肥胖或患上腎臟疾病等。所以為了身體的健康，平時應該多運動，不要老是坐著。

3、不發怒

男性到了中年的時候，上有父母，下有妻兒，會容易使男性的生活壓力加大。從而會容易使男性的性格變得暴躁，會經常發怒。而人體在發怒的時候會分泌出一種對人體有害的物質，會容易危害到人體的健康。會誘發肝臟疾病、冠心病、高血壓等。

4、不抽煙

煙裡面含有比較多對人體有害的毒素，若長期的吸煙會容易使體內的毒素增多，會誘發肺部疾病。據研究表明:有很多肺癌患者都有吸煙的愛好，而且吸煙的時間都比較長。所以建議到中年的男性為了身體的健康應該要戒掉抽煙的習慣。

5、不酗酒

長期大量喝酒會容易加速肝臟代謝的負擔，時間長了會容易患上肝臟疾病。會誘發酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。甚至嚴重的還會發展成肝癌。

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