「百草回生,百病易發」 8 招防疾病,健康一春天
俗話說「百草回生,百病易發」,早春天氣時冷時熱,加上細菌活躍,是各種疾病的高發季。而在四季中,唯春季的氣候變化多端,很容易影響人體免疫功能,導致各種不適。只有做好預防,才能開心迎春!
春季這些病高發
春季高發的疾病主要有:心血管疾病、流感、呼吸道疾病、過敏性疾病、眼病、肛腸疾病、心理疾病。
8招防疾病,健康一春天
1
最簡單:通風
開窗通風是最簡單的居室消毒方法,建議在每天的上午9—11時或下午2—4時各開窗20分鐘。
很多人喜歡起床就開窗,但這個時間段是有風險的。因為,日出前後與傍晚,是兩個污染高峰,這兩個時間段開窗,不但不能清新空氣,反而會把有害物質放進室內,無益健康。
2
強免疫:吃大棗
大棗性味甘平,尤宜於春季食用,對身體虛弱的人,平時可多吃點棗米飯。
3
防過敏:戴口罩
春天風大天干,空氣中粉塵含量高,花粉等容易引起過敏的物質吹散到空氣中,過敏體質的人很容易發生過敏性疾病。
別小看巴掌大的口罩,它不僅可以防沙塵,還可以預防流感和過敏。
另外,過敏嚴重的人,可以用玉屏風散代茶飲,只需黃芪、白朮、防風三種藥材按2∶2∶1的比例磨粉代茶飲即可。
4
防傳染:勤洗手
千萬別小看了洗手這樣的小動作,有研究顯示,用流水洗手的話,可以洗掉手上80%的細菌。
切忌簡單地用水沖,而是每次用香皂在流水下仔細揉搓至少20秒。
5
防感冒:淡鹽水漱口
每天用淡鹽水漱口,因為口腔、鼻腔內細菌增多,抵抗力下降,尤其是老人,易引起肺部感染。
6
防抑鬱:曬太陽
背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮,可預防疾病,還有助於心情愉悅,預防抑鬱。最好選擇上午10時前、下午3時後這兩個時間段曬太陽,把背曬熱、曬舒服。
7
除積熱:喝白開
春瘟是中醫瘟疫的一種,多是由於體內積攢的火氣太大所致,這時喝點涼開白都有很好的「消火」作用。
要防體內積熱,首先要「素」,其次要「鮮」。可以適當選吃時令菜,如薺菜、芹菜、萵筍等。
對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。少食用「發」的食品 如筍、雞等。
8
排冬濕:快步走
機體生髮的陽春,積攢了一冬的脂肪、痰濕和毒素卻因「封存」在體內難以排泄,令體內濕邪加重。
因此,春天首推「排毒」運動——快步走。
走路時步伐快一點,只要心跳加快,身體微微出汗即可,這就是最好的消脂排毒運動。
廣積德提醒
一
中醫理論認為肝屬木,與春季相應,因此春季的時候我們就需要注意保護好肝臟的健康才行,由於肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶,所以需要有好的心情,所以說在春季保健重點是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發怒,以保證肝的舒暢條達是很重要的。同時在春季的時候我們養生,情緒上要樂觀,不宜抑鬱或發怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。這樣的做法就能保持機體內環境的穩定,防止心理疾病的發生。
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