血壓值150/90，通過運動鍛煉能降下來嗎？來看看專家怎麼說

人上一百，形形色色，血壓值也是各不相同，比如題目里這位朋友的血壓情況，收縮壓150，舒張壓90，血壓偏高，壓差還有點大，那麼能不能單純的通過鍛煉使血壓達標呢？還不能一概而論，行不行，還是要根據具體情況。

如果出現這種現象的朋友，是個中青年人，原來也沒有什麼運動鍛煉習慣，那麼加強鍛煉，會對這種高血壓的問題，有一定的改善作用。加強鍛煉，一方面能夠加強心肺功能，鍛煉時心率加快，可以鍛煉心肌，增強心肌力量，減緩靜息心率，有助於血壓控制，另一方面，運動鍛煉，還可以改善身體代謝，控制體重，對於肥胖者，把體重降下來，也是控制好血壓的一個重要方面。因此，運動鍛煉從多方面來說，對於高血壓的控制，都是很有好處的。

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中青年人的這種血壓值，通常是由於不良生活習慣造成的，150/90的血壓情況，屬於一級高血壓的情況，如果沒有其他的心血管疾病風險，那麼不妨先試試加強運動鍛煉，運動鍛煉的同時，注意控制飲食中鹽的攝入量，同時注意調整膳食結構，戒煙限酒，控制體重，保持良好作息，保持平和心態，通過多方面的生活控制，還是有可能把血壓控制下來的，當然，及時控制到140/90以下，也不代表萬事大吉，良好健康的生活習慣還應該繼續保持，同時注意定期測量血壓，注意血壓進一步升高的情況。

而如果是老年朋友，血壓在這個值，或者還要其他心血管疾病問題或心血管疾病風險的情況，通常建議在運動鍛煉的同時，也要啟動服用藥物的控制治療，服用藥物治療，將血壓控制到140/90 的達標值以下，在這個前提下，再進行加強體育鍛煉，同時加強生活各個方面的控制，雙管齊下，控制好血壓，減少心血管疾病風險是最重要的。

關於高血壓患者運動鍛煉，還應該注意運動的強度，特別是老年高血壓患者朋友，一定要在控制好血壓的前提下運動，至少應該將血壓控制在150/90這個值以下，同時要注意量力而行，根據身體情況，心臟情況，適度的進行有氧運動，抗阻運動等鍛煉方式，對於血壓調節是很好的方式，比起運動強度方面，持之以恆的堅持鍛煉是更重要的事情。另外還有一點需要提醒的是，很多朋友有晨峰高血壓的問題，在鍛煉時間的選擇上，最好避開血壓的高峰期，以減少運動導致血壓短暫升高而引起的心血管風險。#清風計劃#

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