腎結石，是生活中比較常見的一種疾病，它的形成機制相對複雜，與人的代謝異常、氣候或者是飲食習慣等因素，都有比較密切的關係。飲食習慣良好，能有效降低腎結石的複發率，因此，腎結石患者要格外注意自己的飲食。

腎結石患者需謹記

一、如果出汗多，要注意補水

對於腎結石患者來說，如果身體出汗比較多，尿液會相對應減少，導致尿液濃度高，草酸鈣、尿酸等成分處於飽和狀態。若這些物質在尿液里形成細小結晶，時間一長，就會形成小石頭，也就是「結石」。

所以，建議身體出汗多的話，多喝水，及時補充水分可以降低草酸鈣、尿酸等物質的濃度，從而降低結石的發病率。

二、不刻意減少鈣的攝入，均衡飲食

有些人為了避免患草酸鈣結石，就選擇不吃含鈣量高的食物。但其實，如果刻意少吃高鈣食物，草酸就會有更多機會進入尿液里，增加形成草酸鈣結石的可能性。

適當進食肉類、奶類等富含鈣的食物，可以讓草酸與鈣在消化道中發生作用，形成沉澱，隨排泄物一同離開體內，從而減少患結石的風險。

因此，腎結石患者在平時生活中要均衡飲食，不刻意減少鈣含量的攝入。

三、不盲目蹦樓梯，科學運動

部分患者會覺得，經常上下蹦，能夠把體內的結石「蹦」下來，於是，他們整日跳繩、蹦樓梯。但其實，這樣盲目「蹦」是不可行的，如果結石位於腎下盞處，跳得再辛苦，它也不會被蹦出來，搞不好還會造成嚴重後果。

當然，如果確實想取出，可以通過「膝胸卧位」法，即雙膝呈下跪姿勢，胸部貼靠床面，臀位高翹。這種方法有助於將位於特殊部位的結石倒出來。

但要注意的是，只有在輸尿管暢通，結石小於0.6厘米、表面光滑，且位於輸尿管時間不超過兩周的情況下才可考慮用此法。如果腎結石過大，建議要就醫治療。

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