女排訓練出新招，瑜伽搬到訓練館！網友：郎導訓練有一套！

女

排官微3月7日Po出一組隊員們的訓練圖，有趣的是，竟然是一堂

瑜伽課!

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原來，為了避免繁重訓練帶來的枯燥感，郎導特意請來了瑜伽老師為隊員們進行「換項訓練」，用一堂生動有趣的瑜伽課取代了原本的力量訓練。

瑜伽老師指導隊員練習

經過專業訓練的優秀隊員

做起瑜伽來也是非常專註

看完網友直呼：郎導訓練有一套！顏值也太高了吧！滿屏的大長腿

事實上，除了中國女排，NBA籃球運動員、世界盃足球運動員等運動員們，早就將瑜伽納入日常訓練中。

英超West Bromwich Albion足球俱樂部

我們知道任何一項運動都需要很好的身體協調性，如果身體平衡好，柔韌性好，球場上受傷的概率也會比較低。

90後NBA球員邁爾斯·特納也是妥妥的瑜伽達人

運動員以及所有的運動都要求精力旺盛的身體訓練，以發展速度、力量、耐力、精確和敏捷。當身體的肌肉部分發達時，往往內臟器官仍會虛弱或堵塞，並且實際上心也可能變得獃滯，所以運動員無法長時間在他們的領城保持霸主地位。當能量消耗到達最大限度，復原能力就很難再發展出來，而瑜伽可以幫助運動員。

人類身體有五個層面：結構層，包含骨骼和肌肉；生理層，由呼吸、神經、循環和消化系統組成；心理或情感層；精神或智性內在層；以及存在的最終喜樂層。沒有其他系統能如此精確地開發並制訂出有關人類的各個層面。

通常運動員的練習項目包括收縮和伸展肌肉。舉重、跑步、游泳和玩遊戲，可以發展身體的解剖結構層面，但沒能關注生理或器官的層面。瑜伽不是簡單地滿足於外在肌肉的發展，它相信人體內部器官以及生理結構之間恰當的溝通。通過用來發展肌肉相同的收縮和伸展過程，瑜伽給予脾臟、胰臟、肝臟、心臟、腎臟和所有其他器官以自由和力量…

在倒置序列的體式中，內臟器官對抗地心引力的姿勢，比如頭倒立或肩倒立，由於地心引力的拉力變化，促進了血液循環，使器官重新恢復生機。

關注缺乏張力的器官以及它們對肌肉動作的反應，更容易讓那些器快速進入放鬆狀態，並通過體式練習產生能量，迅速充電。同時，這會給肋間肌、肋骨關節、脊柱以及肺部帶來彈性。通過呼吸控制法的技巧，增強呼吸能力。

其實，無論你做什麼運動，瑜伽都可以幫助你做到更好。即使你不做運動，瑜伽更加可以讓你身體恢復平衡、體力、柔韌性和耐力。

「瑜伽練習教我們從僵硬、沉重、遲鈍和疲憊中快速恢復」 —B.K.S.艾揚格

瑜伽，就是那麼有魔力！俘虜了一個個男神女神。或者說，瑜伽幫助他們到達了人生的一個個巔峰。瑜伽的神奇在於，你堅持練了，就會有所改變！開始吧！

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