減肥如何選擇牛奶？哪種更健康，更利於減脂？

現在大家大多對減肥有了些許概念，知道日常需要攝入較多的蛋白質，但是有個問題困擾了很多減肥人士，那就是減肥期間該喝什麼牛奶？

市場上有全脂奶，低脂奶，脫脂奶，是不是減肥人士就應該購買脫脂奶呢？脫掉脂肪，就等於少攝入了脂肪，那麼更有易於減肥，是這樣的嗎？

我們先來看看脫脂奶和全脂奶的區別，從兩者的熱量表上，我們可以得到它們的熱量大約為120千焦，也就是30大卡左右。一瓶的差距就是75大卡左右，這相當於你吃一塊餅乾，吃一小塊蛋糕的熱量而已。

在口感上，它們相距甚遠，全脂牛奶香滑細膩，而脫脂牛奶如同喝水，毫無滋味，失去了牛奶的本質口感。

在營養上，全脂牛奶的脂溶性更強，能夠將維AED等元素融合其中，讓你喝牛奶的時候充分補充各種營養，而脫脂牛奶失去了脂肪物質，也就流失了大量的營養物質，只能得到少許蛋白質的攝入了。

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可能你說它們脂肪也有所區別，全脂牛奶的脂肪能夠直接進入身體，更易發胖。其實不然，進入身體不代表完全被身體吸收，一杯牛奶的脂肪差距在8g左右，在中國居民膳食指南中，它僅僅佔了每天攝入的10%。

為了控制這一點點熱量差，我建議你完全可以在煮菜時少放一點點油，在空閑時少吃一點點零食，在運動時，多出一點點汗，那麼我們就能喝下口感更佳的全脂牛奶。

PS：脫脂牛奶的誕生是為了方便胃部消化不便的人食用，而不是為了能達到減肥目的的人食用。

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