越吃越瘦的水果有哪些 這幾種水果趕緊安排上

減肥是很多女生排上行程的大事，但真要實施起來就比較有難度了。小編今天給大家推薦幾款水果越吃越瘦，但是要注意了，很多東西都是要適量為度。

草莓

熱量：30千卡/100克

草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的「礦渣」，具有排毒養顏的作用。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。

菠蘿

熱量：41/100克

菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。菠蘿因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

橘子

熱量：43千卡/100克

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。

蘋果

熱量：60千卡/100克

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

山楂

熱量：98千卡/100克

山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經。山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。

香蕉

熱量：91千卡/100克

香蕉熱量低且食物纖維含量豐富，幾乎含有所有的維生素和礦物質，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

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