最佳的運動時間到底是早晨、下午還是晚上？來看看最適合你的時間

投稿編輯：健身海哥

這個問題得用實際經驗來說明，早上六到七點，下午四到五點，晚上七到八點，這三個時間段我都嘗試過，而且這三個時間段也是大家最常運動的時間，三個時間段確實有不同的感受，給人的感覺也很不同，每個時間段跑步都有它的優點和缺點，我們應該理性的來看待，那麼最佳的運動時間是什麼時候？我來全面的跟大家分析一下

早上六到七點：早上六到七點跑步，環境安靜，心裡放鬆，能夠振奮精神，提高你的工作效率，一天之際在於晨，在別人剛迷迷糊糊起床準備上班的時候，你已經開啟全新一天，而且早上跑步比較容易減肥，經過一夜，身體里的糖原比較少，燃脂的效率會提高，減肥的效果會更好

當然，早上跑步也有不足，首先就是你能否起得來，時間也比較緊，而且早上跑步一定把握好量，如果運動量過大，你不僅不會神采奕奕，反而會精神萎靡。其次，有低血糖的朋友一定不要早上運動，會容易因空腹低血糖導致頭暈。而且早上一定要充分熱身，花的時間比較長，也會佔用我們大量的時間

下午四到五點：我們的身體狀態在下午四到五點達到巔峰，運轉的非常快，所以狀態非常好，這個時候跑步不僅跑得非常輕鬆，而且非常有利於減肥，跑起來不容易累。而且四到五點，就算是夏天，太陽也不是太毒了，沐浴在陽光之下跑步真的是特別舒服。不過，這個時候跑步只有一個缺點，大多數上班族還沒下班，在這個時間段跑步也是不現實的事情

晚上七到八點：大部分的人都會在晚上七到八點跑步，下班回來，吃過晚飯，休息40分鐘，然後就去跑步，這樣子其實也很舒服。這個時候鍛煉能夠緩解身體疲勞，緩解精神壓力，放鬆自己的身體。而且吃過飯以後鍛煉能夠消耗大量能量，減少熱量堆積，減少肥胖發生的可能性。但是晚上跑步也有一些不好的地方，首先就是安全性，想跑的朋友最好去人多的地方跑！而且晚上跑步強度不宜大，時間不宜長，否則會影響睡眠

其實只要你的方法科學，任何時間段跑步都是最佳的，真的沒必要太糾結，只要積極的動起來，跑起來就是最好的，有句話說得對：能抽空出來堅持運動的，那麼此刻，就是最佳運動時間

投稿編輯：健身海哥

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