減肥並不和時間掛鉤，一周練幾次才能有效？最好的減脂方式在這！

健身到底是不是越久越好?我看未必 健身到底是不是越久越好呢？我相信這是一個多數人都會有的疑問，健身也是需要有一定過程的，一口吃不成一個胖子，我們在這其中也會遇到很多的問題。

1、運動越久，減脂效果不一定越快是不是運動得越久，我們的減脂效果就越快呢？我們的減脂效果並不和運動的時間掛鉤的，它只是起到一定的因素，但這個因素並不是最關鍵的。你的訓練做到科學，這樣才會讓你的減脂效果變快，並不是說你做的運動時間越久，你的訓練效果就會越快。在一定的時間內，我們要達到最佳的訓練效果，這就意味著我們要做最正確的訓練，儘可能的讓我們的訓練動作做標準，這樣才能讓這些動作幫助你更好的達到訓練效果。

2、健身是不是越累越有效？其實健身並不是越累越有效，當你感覺到身體疲憊的時候，你就要懂得放下手中的健身器材，你要懂得休息。你可以去追求力竭，但是千萬不要讓自己的肌肉長期處於一個過度的疲勞狀態，這不利於你的肌肉恢復，這也會影響你的下一次訓練。

3·不需要每天都做訓練? 是不是每天都做訓練才好呢？其實也不是，我們並不需要每天都去做訓練，如果你是一個健身新手，在你熟悉了你的訓練動作之後，一周練習3次左右。我們再改為隔天一次的訓練模式去進行練習，不要每天都做訓練，這樣會增加我們的身體負擔，會讓我們的肌肉處於一個長期勞累狀態。

4、並不是難度越高越好? 我們的訓練難度是不是越高越好呢？其實也不是這樣，我們的訓練難度並不是越高越好，我們要求的是訓練的精準度，並不是要求訓練的難度，你的動作難度可以適當的降低，但是每個動作都要確保它是正確的，這樣才能讓我們的訓練效果達到最好。

5、疲勞時不易健身? 今天我感覺自己的身體有點疲勞，那麼這時候我是不是應該再去健身呢？當你的身體感到疲勞時，你就不要再去健身了，這時候我們不妨回家洗個熱水澡，輕鬆的休息一會，讓自己的身體肌肉可以得到休息和恢復，這會讓你的下一次訓練變得更加有效。

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