10萬女性6年隨訪：晚上開燈睡覺會增加乳腺癌風險嗎？

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開燈睡覺不會導致乳腺癌，但不規律的生活會！

來源丨癌度

很多女性都會有這種習慣：一個人的時候，喜歡把燈開著入睡，這樣會讓她們感覺更有安全感。

而對於開著燈睡覺，現在也有著各種各樣的說法。

最恐怖的莫過於：夜間暴露於人造燈光會引起晝夜節律的破壞，抑制松果體褪黑素的產生，導致較高的雌激素水平，進而引髮乳腺癌。

西班牙的研究者曾發表過一項研究，證實了夜間人工照明可以提高癌症的風險，尤其是前列腺癌和乳腺癌。

也曾有一些地理生態研究，通過比較衛星拍攝地球的圖片，發現夜間燈光比較強的韓國和以色列，其乳腺癌風險增加了30%-70%。

因此不少專家都將晚上開燈睡覺，作為了乳腺癌發病率增加的原因之一。

但是，目前為止的研究都受限病例數以及研究設計，研究結果也並不一致。今天小編給大家編譯一篇最新的研究報道，該研究包含10萬多名女性，一共隨訪了6.1年，其數據足以說明問題。

這一研究在英國開展，通過調研問卷的形式，研究者招募了105866名20歲左右的女性，以了解她們睡眠時卧室的燈光亮度和睡眠情況，比如是否晚上經常醒來等等。

受試者的平均年齡為46.5歲（16歲至102歲），97%的女性報道了她們在20歲時候的夜間睡眠燈光暴露情況（如下圖），其中有不少女性報道她們會在夜間醒來然後開燈，或者進入明亮的房間。17%的受試者在被調研的10年內具有夜班工作的經歷。

圖1：受試者夜間睡眠燈光暴露情況

研究的隨訪時間長達6.1年，在這段時間裡，這10多萬年輕女性有1775名被診斷為乳腺癌。

經過對這些患癌女性的卧室燈光情況，晚上睡眠的作息情況進行研究發現：

• 晚上睡眠時的燈光情況與總體患乳腺癌的風險沒有關聯；

• 晚上睡眠時的燈光情況與乳腺癌是侵襲性還是原位性的沒有關係；

• 晚上睡眠時的燈光情況與乳腺癌是雌激素受體（ER）陽性還是ER陰性沒有關係；

• 調整睡眠的持續時間，以及不尋常的時間睡覺（非高峰時間睡眠）、夜間工作的因素也不影響結果；

• 如果20多歲的時候，經常在夜晚醒來，則在絕經前患乳腺癌的風險較低。

這個世界每一個人都想簡簡單單地生活，但是有時迫不得已。比如有人因為晚上睡眠困難所以可能頻繁開燈。類似地因為生計原因，而可能不得不上夜班，這導致在不是睡眠高峰的時間入睡，進而增加了夜晚對人造光的暴露。這些都是沒有辦法的辦法。如果真是要按照說法，這些影響了患癌的風險，那實在太讓人不可接受了。

另外，該研究表明，如果調整了整體的睡眠時間，也就是將晚上失去的睡眠補充回來，那麼晚上燈光的暴露並不增加患乳腺癌的風險。

儘管足夠強的燈光會降低褪黑素水平。但通過英國的這一研究表明，夜班和夜晚燈光暴露不至於增加患乳腺癌的風險。儘管20多歲經常在夜間醒來的女性在絕經前患乳腺癌的風險較低，但這需要進一步的研究。

儘管這一研究結論是大家願意接受的，光不會導致乳腺癌，但不規律的生活作息卻會。

人類在進化中度過了漫長的沒有長期照明的黑夜，所以人類的身體是適應自然的晝夜節律的。當天黑的時候，我們的身體會自動進入準備睡眠的狀態，褪黑素、瘦素等被釋放，代謝放緩……然而現在快節奏的生活完全打破了這種晝夜節律，所以才造成了諸多問題。

所以，小編仍建議您按時作息，睡覺關燈，少上網，多看書學習，找個好工作，不用每天晚上值夜班。

參考文獻

[1]Louise E Johns，et al., Domestic light at night and breast cancer risk: a prospective analysis of 105 000 UK women in the Generations Study, British Journal of Cancer (2018) 118, 600–606

[2]C.K. and M.S. Comment on 『Domestic light at night and breast cancer risk: a prospective analysis of 105000 UK women in the Generations Study』，British Journal of Cancer，25 December 2018.

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