肌肉多力氣大就代表身體健康嗎？請看這位壯漢的體檢結果

隨著生活水平的提高，大家越來越注重身體的健康，就連90後也早早開啟了養生模式。如果平時不吃點喝點補點什麼，至少也會去健身，畢竟肌肉強壯了才會有一個好身體。這也讓不少人感到好奇，為什麼身體健康總要和肌肉量扯上關係？難道肌肉多力氣大就能代表身體健康嗎？

首先，一定的肌肉力量是維持身體得以正常活動的基本要求，所以沒有肌肉是萬萬不行的。至於肌肉越多力氣越大，身體是否越健康的問題，還是先來看一個真實的例子吧。

布賴恩·肖

布賴恩·肖今年37歲，身高203cm，體重200kg，是4屆壯漢運動的世界冠軍，曾在2017年完成460kg硬拉的試舉。從體型和力量上看，布賴恩·肖怎麼都屬於肌肉多力氣大的類型。

DEXA掃描

近期，由於要參加比賽，布賴恩·肖進行了一次DEXA掃描。當掃描結果出來後，醫生立即就提醒布賴恩·肖要注意肥胖問題（掃描結果顯示，布賴恩·肖的體脂率為22%。這出乎筆者的意料）。除此之外，醫生還提到布賴恩·肖的右腳重達76磅（34.5kg），比他的左腳重了5磅（2.3kg）。這表示布賴恩·肖的右腳肌肉要比左腳肌肉多很多，他可能面臨肌力不平衡產生的一系列問題。

在訓練

從布賴恩·肖來看，肌肉多並不表示體檢報告的數據就越好。因為作為一名力量型的運動員，布賴恩·肖需要發達的肌肉，每天補充超高的熱量，無形中就增加了心血管的壓力。如果想要保持一個健康的身體，請從以下4個方面考慮。

適量的運動。從上文就能看出，肌肉過多也會對健康帶來負面的影響，所謂過猶不及。在日常生活中，堅持一定量的運動，不僅可以保持肌肉的活力，還能改善心肺功能。長期以往，就連精氣神都會發生很大改變。

良好的生活習慣。不管健不健身，如果沒有良好的生活習慣，整天熬夜吸煙酗酒，再好的身體也會被弄垮。相反，生活習慣好的人，即使不怎麼鍛煉，光是看面色就要比一般人好。

均衡的飲食。健身界尚有三分練七分吃的說法，日常飲食對身體的影響就更不必說了。想要擁有一個健康的身體，應主動做到營養的均衡攝入，少吃或者不吃高油高鹽高糖的垃圾食物。

健康的心理。如果一個人只是身體上健康，但是心理上極度悲觀消極，最終身體也會被沉重的心理負擔拖垮。所謂笑一笑，十年少。心情上的愉悅也可以給身體帶來更充沛的體力，兩者是相互影響的。

健身前後

最後，人的健康包含了方方面面，絕不僅僅是肌肉。如果一昧的追求肌肉和力量，那更像是專業運動員在訓練。另外，也有不少人說健康在於靜養，你是怎樣看待這個問題的呢？

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