肌肉多力氣大就代表身體健康嗎?請看這位壯漢的體檢結果
隨著生活水平的提高,大家越來越注重身體的健康,就連90後也早早開啟了養生模式。如果平時不吃點喝點補點什麼,至少也會去健身,畢竟肌肉強壯了才會有一個好身體。這也讓不少人感到好奇,為什麼身體健康總要和肌肉量扯上關係?難道肌肉多力氣大就能代表身體健康嗎?
首先,一定的肌肉力量是維持身體得以正常活動的基本要求,所以沒有肌肉是萬萬不行的。至於肌肉越多力氣越大,身體是否越健康的問題,還是先來看一個真實的例子吧。
布賴恩·肖
布賴恩·肖今年37歲,身高203cm,體重200kg,是4屆壯漢運動的世界冠軍,曾在2017年完成460kg硬拉的試舉。從體型和力量上看,布賴恩·肖怎麼都屬於肌肉多力氣大的類型。
DEXA掃描
近期,由於要參加比賽,布賴恩·肖進行了一次DEXA掃描。當掃描結果出來後,醫生立即就提醒布賴恩·肖要注意肥胖問題(掃描結果顯示,布賴恩·肖的體脂率為22%。這出乎筆者的意料)。除此之外,醫生還提到布賴恩·肖的右腳重達76磅(34.5kg),比他的左腳重了5磅(2.3kg)。這表示布賴恩·肖的右腳肌肉要比左腳肌肉多很多,他可能面臨肌力不平衡產生的一系列問題。
在訓練
從布賴恩·肖來看,肌肉多並不表示體檢報告的數據就越好。因為作為一名力量型的運動員,布賴恩·肖需要發達的肌肉,每天補充超高的熱量,無形中就增加了心血管的壓力。如果想要保持一個健康的身體,請從以下4個方面考慮。
適量的運動。從上文就能看出,肌肉過多也會對健康帶來負面的影響,所謂過猶不及。在日常生活中,堅持一定量的運動,不僅可以保持肌肉的活力,還能改善心肺功能。長期以往,就連精氣神都會發生很大改變。
良好的生活習慣。不管健不健身,如果沒有良好的生活習慣,整天熬夜吸煙酗酒,再好的身體也會被弄垮。相反,生活習慣好的人,即使不怎麼鍛煉,光是看面色就要比一般人好。
均衡的飲食。健身界尚有三分練七分吃的說法,日常飲食對身體的影響就更不必說了。想要擁有一個健康的身體,應主動做到營養的均衡攝入,少吃或者不吃高油高鹽高糖的垃圾食物。
健康的心理。如果一個人只是身體上健康,但是心理上極度悲觀消極,最終身體也會被沉重的心理負擔拖垮。所謂笑一笑,十年少。心情上的愉悅也可以給身體帶來更充沛的體力,兩者是相互影響的。
健身前後
最後,人的健康包含了方方面面,絕不僅僅是肌肉。如果一昧的追求肌肉和力量,那更像是專業運動員在訓練。另外,也有不少人說健康在於靜養,你是怎樣看待這個問題的呢?
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