女星歌不紅卻靠減肥食譜成萬千少女偶像，7天瘦6斤真那麼神？

俗話說的好，三月不減肥，四月徒傷悲，對女孩子來說減肥是個永恆的話題。閑著沒事就會有和減肥相關的各種傳言。

各種不靠譜的產品所長說過不少，像減肥針、減肥藥、瘦身膏、暴汗服等等，不僅沒用，還有可能對身體造成傷害。

前兩天，網紅芋頭和豬僑撕逼，結果把舞茸帶火，到處都在喝舞茸茶。有不少人說有用，也有人說喝了會拉肚子，所長準備親自試一試，對這個感興趣可以在評論區告訴所長。

還有自虐式減肥法，像什麼切胃、吃蛔蟲、絕食等，所長實在不推薦大家去干，但如果有人執意，那也沒有辦法，畢竟胃小了還不吃飯，當然也有可能是被蟲子噁心地不想吃，那肯定會瘦。

當然，除去這些，各種打著「科學招牌」的減肥法，這兩年風也很大。之前所長有寫過哥本哈根減肥法，其實就是斷糖，與節食沒什麼兩樣，一旦恢復飲食，就會立馬胖回去。

最近還有生酮減肥法。生酮，顧名思義，就是讓身體產生酮體，2個月，只吃高熱量食物，就是啥油吃啥，大肉片、炸雞，但不能吃碳水，因為碳水會抗酮體，降低脂肪酸分解的速度。

但這種減肥方法，因為身體長期缺乏碳水，脂肪酸不能被徹底氧化而產生酮體，引發酮症，記憶力下降、疲勞、口臭、精神不振甚至猝死等問題，都有可能會發生。

所以，長遠來看，這些方法都不算安全。

最近所長又聽說了一個減肥食譜，叫譚維維減肥食譜。沒想到，這個把華陰老腔傳向國際的女歌手，在女人中間不是靠唱歌走紅，而是靠減肥食譜，然後，她就晉陞為大家的譚姐。

到底這個食譜有多好用呢？網上隨便一搜，都在感謝譚姐。

帖子中大家都是5斤、8斤地瘦。

甚至還有人瘦了三十多斤，是不是很心動？

連譚維維食譜探討會都有了。

媽耶？看得所長都躍躍欲試。這到底是何方食譜，居然如此受追捧？

這個食譜原本是她發到自己公眾賬號，曬出自己的減肥餐，具體食譜如下。

減脂食譜也十分詳細。

就連購物清單都曬了出來。

而譚維維本人，就是食譜最佳代言人，畢竟以前的她是這樣的。

現在已經

當然也有人說她的腹肌是畫的，不過變瘦這個事實還是存在的，都說減肥就像整容，人一瘦，立馬精神都好了。

那譚維維食譜真的管用嗎？

就食譜來說，真的會管用。比起生酮減肥法、哥本哈根減肥法，譚維維食譜幾乎考慮到所有的營養成分，十分均衡。該補充的維生素、碳水、蛋白質，一樣都不少。

蔬菜種類豐富、水果補充維生素，少油少鹽少糖，少吃肥肉，主要吃雞肉、魚肉和蝦肉。粗糧主食、少食多餐。

就連減脂食譜應該攝入的保健品，都考慮到了，可以說十分貼心。

其實說白了，這份食譜本質上，也就是控制熱量攝入，是想要減肥的人，都知道的一些道理，而譚維維只是把它做了詳細的整理，僅此而已，並不是多高深的東西。

而且早午晚飯一頓不落，肉飯水果啥也不用斷，只需要控制量，對想減肥的居居女孩來說，真的是十分友好。

但如何吃些菜與肉，就算所長不說，大家也應該知道。吃雞肉就來一盤宮保雞丁，吃魚肉就是水煮魚，那神仙食譜也瘦不下去。

而且所長還是要提前潑點冷水，譚維維會瘦，不僅因為食譜給力，更重要的是她十分熱衷於運動，微博隨處都能看到她運動的身影。

同時，想要獲得好的效果，大基數女孩怎麼樣也要堅持三個月，小基數則至少要堅持半年。

還有的女孩，本身每天攝入熱量就不高，也就是俗稱餓瘦的，結果還想要接著瘦，那這份食譜可能會讓你失望。

其實與明星相關的減肥法，不止是譚維維一個，畢竟身材管理對明星來說，都是十分重要的課程，蔡明阿姨曾被問到為什麼身材能保持這麼好，她就說「想吃這碗飯，那就不能吃那碗飯」。

所以，每當有明星發胖，不用別人嘲笑，他自己應該也就蒼了天。但嘴上說明星都是「胖著玩玩」，但每個人都有自己不同的減肥方法。

韓雪減肥法

有人說自己通過韓雪減肥法，半年瘦了30斤。

而這個減肥法來源，就是她參加的綜藝節目的作息表演遍而來。

韓雪減肥法，核心在於早睡早起，少油少鹽，一天兩頓，多吃粗糧。即便只有兩頓飯，韓雪吃的也是相對較少，畢竟少吃一點餓不死，吃得多毛病就來了。

但這個減肥方法，沒有具體的食譜，而且餓感更強，同時如果無法按照時刻表來，選擇在晚上10點吃飯，那挨餓簡直毫無意義。

此減肥法只適用於和韓雪一樣自律，生活也比較規律的小仙女，像熬夜成癮、半夜下班、早上起不來的人來說，想要有效果，還是很難。

但所長同意韓雪一句話，少吃一點餓不死。

大S減肥食譜

汪小菲曾經發微博說，大S一個月瘦了10公斤，也就是每一天半就會掉下來一斤，連續一個月。

試問哪個女孩面對這樣的減肥速度會不動心呢？

但大S是個為了美對自己下手賊拉狠的女人，營養師為她開的減肥餐，她都會減半吃。

早餐吃半杯酸奶，四分之一的火龍果，午餐吃2片肉和青菜。這就是一天的飯。

然後還要運動，才能短短一個月瘦下20斤。

且不說這樣做是不是傷身體，除非你有很大的毅力，才能面對這樣的食譜堅持下來。如果你真的是一個十分能堅持的小仙女，所長更加推薦韓雪減肥法，不過就是把戰線拉長一些。

誰都知道欲速則不達，雖然所長說適當餓一下沒問題，但這麼餓還是算了，保命要緊。

袁姍姍食譜

袁姍姍因為馬甲線，也一躍成為食譜引人注目的女星。

去年她曾經在微博曬出自己的食譜，與每天的體重變化。

其實這份食譜與譚維維食譜十分相似，但攝入的熱量相對更少，不過從減肥效果來看，真的是十分明顯。

所長又感到一陣心動。

穎兒減肥食譜

娛樂圈像穎兒一樣，斷食減肥的女星應該不在少數。

之前穎兒胖是大家都知道的事實。

為了減肥她一天吃一顆老乾媽，一瓣柚子。在《妻子的浪漫旅行》中，說自己喝白酒減肥。

理由是怕喝水長胖...但天天喝白酒？

這應該是大多數女孩減肥容易走入的誤區，斷食減肥的確有效果，但長期來看，完全是弊大於利。

你難道將來不想重新享受火鍋燒烤帶給你的樂趣了嗎？一旦恢復飲食，就會反彈，甚至會比減肥之前更胖。

縱觀女星減肥食譜，靠譜的需要長久的堅持，效果快的，簡直就是在拿健康開玩笑。一對比，難怪譚維維的食譜如此受推崇，雖然都是減肥的常識，但她認認真真做了匯總，而且健康有效。

所長要是女孩，也得愛她到老。

作為一個老生常談的問題，減肥成為了大家閑來無事就會拿出來說的話題。管住嘴、邁開腿的道理誰都懂，可還是有人想要走捷徑，以為變瘦真能那麼簡單。

真要那麼簡單，這世界上就沒胖子了好嗎？

如果沒有毅力，那所長建議你吸脂，效果快且明顯，但要忍受疼痛。如果你有毅力，那所長如今也有了新的食譜，照著這個吃，堅持下來，絕對也會有收穫。

譚維維食譜，你值得擁有！

想要和譚姐一樣擁有好身材的仙女給所長點個「好看」！

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