15天減10斤，短期緊急「瘦身計劃」，讓你開學美過同桌！

15天減10斤，短期緊急「瘦身計劃」，讓你開學美過同桌！

減肥一直都是大家每天都會討論的話題，總是嘴中說著自己胖了胖了，但是身體卻一直很誠實的「好吃懶做」，所以有時候遇到一些特別的事情後，又開始埋怨自己為什麼這麼胖，後悔沒有早點減肥，不過今天開始不用怕了，教你15天就可以瘦10斤的一個減肥食譜，輕輕鬆鬆美過同桌。

早餐是很重要的，大家一定要記得吃早餐，不過也是需要吃的有營養但又糖分不高的食物，建議全麥麵包一片，雞蛋一個，半根玉米，麥片一小碗，這個基本就已經讓你有飽腹感了。

午餐的話可以根據早餐的情況來吃，如果早餐吃的飽還不餓的情況之下，就可以稍微的延後在吃，建議香蕉二根，酸奶或者代餐粉一包，一塊雞胸肉或者牛肉，蔬菜沙拉，這樣搭配吃的營養更均衡一些。

晚餐的話如果不餓就不要吃了，餓的話可以吃點堅果類，蘋果，香蕉，蔬菜湯等，這樣低熱量的一個食譜堅持15天，基本上就可以輕鬆的瘦身10斤。

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