我們聽到癌症，很害怕，因為癌症很難治！

我們聽到心臟病，很害怕，因為心臟病很急很兇！

絕大多數的心臟病也很難治癒，只能控制，那麼保護心臟就顯得尤為重要！

心臟就是我們的發動機，一定不能出事。

如何保護心臟？

保護心臟其實就是從日常生活中，養成健康生活習慣，是保護心臟最好的辦法。

從戒煙戒酒，健康飲食，堅持運動，控制體重，規律作息，減少壓力等等六方面入手。

說起來簡單，做起來難！

1、戒煙戒酒

煙酒對於心臟的損害是明確的，無論是在臨床看到的心臟病人，還是大規模的各種數據顯示，吸煙喝酒都會增加心臟病的風險。

戒煙戒酒好處多！

2、健康飲食

為什麼現代人三高及心腦血管疾病越來越多，和我們的飲食結構變化有著密切關係。只要低鹽低脂低糖為基礎的飲食，並且以植物油為主，少吃紅肉，多吃蔬菜水果，補充魚類和堅果這樣的飲食是有利於保護心臟的。

一日三餐，不敢苟且，當您生病的時候，試問您吃的健康嗎？

3、堅持運動

《Circulation》一項研究顯示，如果運動量足夠，且運動開始的時間早的話，運動是可以逆轉久坐、心臟老化所帶來的危害，並且還能夠預防心臟病的發生。也就是對於沒有受損的心臟， 運動會提升心臟的功能，所以鼓勵運動，減少心功能受損，減少心衰發生。

堅持有氧運動，一周5次左右，每次不少於30分鐘。

4、控制體重

肥胖會增加心臟的負擔，同樣一個心臟供給120斤體重的身體，和供給200斤一個身體，結果能一樣嗎？心臟每分每秒都在跳動，長期在肥胖的身體內跳動，就會增加心臟病的風險。

您的體重超標嗎？您的三高正常嗎？

5、規律作息

現代生活完全改變，不但飲食發生改變，更主要的是我們的生活節奏完全改變，經常熬夜，生物鐘顛倒，燈紅酒綠的生活，這些都會造成心臟受到損害！

您有熬夜的習慣嗎？您失眠嗎？

6、減少壓力

現代社會壓力較大，來自學習的、工作的、買房的、孩子上學的、父母健康的等等原因都會增加心理壓力，長期的悲觀、憤怒、偏執、敵意、生活壓力、社會孤立和缺乏信仰等等因素會導致身體疾病，當然也包括心臟病。

您想想周圍的人誰又沒有壓力呢？

每個人都有或多或少的不如意，但始終記住：生活不可能像你想像得那麼好，但絕也沒有你想像的那麼差！

當您三高的時候，當您心腦血管疾病的時候，試問自己上面六點做的怎麼樣？

千萬不要等到要試問自己的時候，從現在開始就做好這六點！

＃清風計劃＃

所以，保護心臟要從生活的一點一滴開始！

【心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。】

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