糖尿病或是睡出來的 幾種錯誤睡眠方式 望你避開

很多的糖尿病患者即使按時服藥，保持合理的飲食方法，但是血糖也總是比較難控制，反反覆復的總是不在健康的值上。這可能是因為你的睡眠出現了誤區，糖尿病可能是你睡出來的。

睡懶覺容易血糖紊亂

不少糖尿病患者都是已經退休的人士了，在結束了長達三四十年的辛苦工作之後，終於可以好好的享受一下人生了，要趕快把以前沒睡的覺都補起來，所以就會出現每天都睡到十點鐘的情況發生。但其實這是很不健康的。我們早晨是有一個血糖的高峰值的，這個數值身體已經適應了，如果我們早晨起得太遲了，身體的規律就會被打亂，會加重腎臟的負擔，同時對於血管的傷害也很大。所以保持合理的生活作息是很重要的，我們中老年人的身體是不需要八個小時的睡眠的，因為機能已經出現了一定程度的老化了，所以我們最好在早上八點鐘之前起來。

睡得太少空腹血糖會增加

當然熬夜不睡覺是更加行不通的，如果我們每天保持不了六個小時的睡眠的話，身體會出出現應激反應，這種反應會讓我們身體裡面的血糖值急速的升高，在短時間內就可能會出現糖尿病的表現。而且在我們熬夜的時候，身體裡面的兒茶酚會加大分泌的量來保持我們身體的清醒，這種物質會抑制我們身體裡面的胰島素的分泌，從而直接導致我們的糖尿病情出現惡化。

午睡時間過長易患糖尿病

雖然說睡一會午覺能夠降低身體患上糖尿病的概率，但是過長時間的午睡就不適合我們了。研究表明，午睡超過一個小時的人，患上糖尿病的概率會比午睡半個小時的人增加一點五倍左右。我們在中午的時候可以多做一些別的事情，比如利用這個時間鍛煉一下。而且如果我們中午睡得時間太長了，可能會導致晚上出現睡眠障礙。從而影響身體的正常作息時間。

睡覺時周圍過亮易增加血糖值

我們睡眠的時候，如果周圍的亮度太高的話，也會使得我們身體的血糖水平增加，並且還會伴有胰島素分解速度降低的副作用。這是因為外部的亮度使得我們身體里的褪黑素沒有辦法正常的工作，也會導致我們身體的正常排毒出現一些問題。所以在睡覺的時候，最好還是拉上窗帘，這樣不但能加容易入眠，對於身體的正常排毒也有一定的助益。

所以我們糖尿病患者在睡眠的時候，最好保持七個小時的睡眠失眠，午間小睡也不要超過四十分鐘，睡覺的時候盡量保持周邊環境的黑暗和安靜。在我們剛剛吃完飯的時候，最好活動一下，不要著急進入午睡的模式，不讓不但對消化不好，還會使我們晚上的睡眠出現一定的障礙。在做好了上面幾點的同時，也要經常的測量血糖，充分了解自身的疾病，這樣才能更好的控制病情。

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