減肥時，不要只想著跑步了，你還可以做這兩種有氧運動

說到燃脂減肥，大家就說多做有氧運動，多跑步。那你知道跑步是所有的有氧運動中，減肥效果最差的的一項運動嗎？

為什麼這麼說呢，相信大家也都懂這個道理，通過各個渠道也聽說過它的原因，那就是想通過跑步減肥的話，你的單次運動量必須超過40分鐘的時間，甚至時間更長，因為起初跑步時，需要先消耗糖原，等到糖原消耗完畢後，才可以消耗脂肪。

所以說，通過跑步來減肥是最不明智的一種選擇，其實你還有另外的兩種選擇，來提高你的減肥效率，快別再跑步了，跟我一起做吧，讓減肥不再成為你的煩惱，這兩種運動分別是爬樓梯和跳繩。

1、爬樓梯

在正式的介紹爬樓梯之前，小編先問大家一個問題：你在平時爬樓梯的時候是不是還沒有爬幾個台階，就開始感到氣喘吁吁了呢？

我相信很多人都會說，是的。那你知道這是為什麼嗎？是因為當你爬樓梯的時候，身體是正在克服自身重力和地球的地心引力向上做負重運動，由此可見，它的減肥效果和燃脂效率比跑步更好。

所以，小編建議大家在平時上下樓的時候不要再乘坐電梯井或者電梯了，你可以把乘坐電梯井和電梯換成爬樓梯，這樣可以在無形中燃燒體內的脂肪，幫你減小體重。

2、跳繩

給大家推薦跳繩的最主要的原因是因為跳繩不像跑步那樣，需要比較大的場地，或者必要昂貴的器材，而且還特別方便實用，只需要一根繩子就可以減肥。在工作之餘，閑暇之時，為自己準備一根跳繩，留出一席之地，隨便跳幾分鐘就可以起到燃燒卡路里的效果，讓你跟討厭的脂肪說拜拜。

推薦跳繩的另一個原因，也是最重要的一個原因就是運動相同長度的時間，跳繩的燃燒脂肪的效率是跑步的3倍，所以，要想減肥的話，跳繩是你的不二選擇。

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