睡得不好，比熬夜還難受！這4大折壽習慣，你有犯嗎？

說起睡覺我想大家都一定不會陌生，那麼大家知道嗎但如果在你睡覺的這個過程中有不良的習慣都會不約而同的影響到你的睡眠質量以及睡眠時間，那麼下面這篇文章就帶大家深入了解一下，人們在生活中都有那些睡覺的壞習慣 那麼同時本文也為大家帶來了關於人們如何判斷你睡眠的質量的一些話題，那麼下面就讓我們一起來看一下。

常見的睡覺壞習慣

1.吃過晚飯後就睡覺

由於剛吃過晚飯以後你全身的血液都會往腸道中集中，正因為如此如果你要當下睡覺的話，血液便會分布不均勻，一方面會使你消化不良，容易造成拉肚子，另一方面會使你發現睡覺醒來以後頭暈眼花，所以說吃過晚飯以後不能馬上睡覺，這樣是對身體有極大危害的，這主要是因為如果你當下睡覺的話會加重胃腸道的負擔，因此大家要謹記在吃過飯之後不管多麼想睡都不要馬上睡覺，最好活動活動出去外面散散步運動運動再回家睡覺，這樣也可以防止中風以及心腦血管疾病的出現。

2.睡醒以後就馬上起床

在這個生活節奏日益加快，忙忙碌碌的世界裡，早上的睡眠那可謂是爭分奪秒，當人們早上被鬧鐘叫醒的時候，有很多人們都會選擇馬上起床洗漱，但是人們不知道人們在剛剛睡醒以後心跳的速度是都是整體較慢的，在這個時候人們大腦的興奮性會加強，所以在醒來之後馬上就起床很容易出現腦出血。所以大家注意在早上醒來之後，我們應該先在床上躺一會兒，等三五分鐘之後再起床洗漱，尤其是對於老年人以及心腦血管疾病患者這一點更加要嚴格要求注意起來。

3.女性朋友戴文胸睡覺

女性朋友們戴文胸睡覺很容易引髮乳腺癌，因此特別長時間的這樣下去會影響到乳房中的血液循環問題，可能還會影響女性朋友們們淋巴液的流通，導致身體以內的有害物質不能及時排出，長時間下去便會導致乳腺癌的發生

4.女性朋友不卸妝睡覺

多數女性朋友都會選擇日常出門上班化妝，但是有些女性朋友要注意，有些女性朋友由於太晚卻懶得卸妝選擇帶妝睡覺，如果長時間這樣下去化妝品殘留便會堵塞你的毛孔，還會影響到細胞的呼吸，長時間化妝睡覺便會出現粉刺，所以女性朋友們一定要多加註意不要選擇化妝睡覺。

上述咱們說了一些關於睡覺的壞習慣，雖然短時間內看不出來有什麼問題，但是如果長時間下去一定會對身體有危害，所以大家一定要多加防範。下面是關於一些睡眠質量高都有那些表現的一些話題，我們一起來看一下

睡眠質量高的表現

第一、人們入睡時間短

如果你的睡眠時間很短的話，基本上都是每天挨著枕頭誰的，那麼恭喜你這就是代表睡眠質量高的一個表現。

第二、睡眠不中斷

如果你在睡眠的時候可以不間斷的一覺睡到天亮，說明你的睡眠時間還是很長的，也同時說明了你對身體的恢復較好。

第三、少夢

很多朋友們都喜歡做夢，但是如果在深睡眠的記憶中那麼你的夢肯定是模糊不清的，如果你一晚上都在做夢，那麼說明你在淺睡眠之後起床以後還是會比較累的。

第四、在睡覺睡覺不打鼾

如果你在睡覺中偶爾打呼嚕那麼是因為你的呼吸道被壓住了了，如果經常的這樣下去會導致你睡眠質量問題，嚴重的更會會導致呼吸暫停綜合症，對健康的危害是極大的。

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