胸肌人人都愛，想要更高效的練出胸肌，你知道這些訓練小竅門嗎？

胸肌是大家最愛練的肌肉，也是男性身材好壞的重要標籤，爆滿的胸肌一定會讓你男性魅力大增，所以在健身房有著大把人進行卧推動作，夾胸訓練等，健身圈也有這樣一句老話，新手練胸，因為胸肌訓練所能帶給我們的反饋是最快的，他能讓你在最短時間內獲得滿滿的自信。

但其實，胸肌是一塊很大的肌肉，我們可以將胸肌看做上中下三部分，只有將這三部分肌肉全部訓練好，才會有著好看的胸肌線條，無論是對於身體哪部分肌肉的訓練，我們都應該不斷地給予它挑戰，胸肌也不例外，我們不僅要進行推舉訓練，還要進行俯卧撐、飛鳥動作等。

當然，擁有胸肌的前提條件是你需要降低自己的體脂，然後增加肌肉含量，若你的體脂太高，那麼你的胸肌只能藏在脂肪下面。在進行胸部訓練時，一個小竅門就是在動作中儘力去感受胸肌的收縮，不斷地擴張與收縮，鍛煉哪部分的肌肉就要使用該部分的肌肉進行發力，相信在胸肌訓練中你若集中注意力，就能讓胸肌感受到足夠的酸爽。

也許會有人感覺在進行胸部動作訓練過程中胸肌感受度不好，這時你可以選擇降低自己的訓練重量，著重感受胸肌在動作中的發力，找到肌肉的發力感覺後循序漸進的增加訓練重量，讓你獲得更有效的訓練，勞逸結合的訓練方式相信能帶給你更驚喜的表現。

另外，想要科學的健身，你一定不能只進行胸部的訓練，重複的動作練習會讓我們的肌肉發展失衡，導致圓肩等不良體態，其實身體各部位的肌肉看似分離，在工作時大多會共同發力，比如在卧推中你需要手臂的力量，還需要背肌穩定身體，所以，均衡的訓練身體各部位，才能帶給你更好地身材，加油吧！

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