一天堅持300個《早飯合150》俯卧撐，一個月會有哪些變化？

俯卧撐是訓練健身的經典訓練動作之一，對胸肌、肱三頭肌和三角肌前束都有著針對性的訓練，同時腰腹等其他肌群維持動作當中的基本姿態。也就是說訓練俯卧撐達到一定的努力，就會讓這些肌群的生長強壯。

相同的動作太多次數對刺激肌肉生長並沒有多大用處，只能有限的提高心肺和肌耐力，換句話說就是浪費時間。應該合理的分配各肌肉群的鍛煉讓無氧健身和跑步等有氧運動結合，才能有益於肌體的全面發展，起到事半功倍的效果！

一天300個俯卧撐，這樣的訓練量對於大多數人說是瘋狂的！因為這不僅需要訓練者強大的肌耐力，而且對意志力也是不小的考驗！

所以我建議題主應該改變俯卧撐的訓練計劃，增加一些其他變式來刺激推力肌群的針對性提高。

另外，訓練肌群得到刺激後需要休息，這是勞逸結合的道理。俯卧撐如果刺激的好，沒有必要每天練習。休息日進行深蹲、引體向上等其他肌群的訓練，會對身體的全面協調進步更好。

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