用眼習慣要從小開始培養

我們都知道眼睛重要性，但嚴峻的現實是，我國青少年近視眼的發生率日益攀升。這讓很多家長憂心忡忡，擔心自己的孩子患上近視或近視逐年加深，怎樣才能擁有一雙健康明亮的眼睛成了家長急切關注的話題。

讓孩子眼睛明亮，視力健康，應注意培養孩子良好的用眼習慣。

一、閱讀書寫時要注意用眼衛生。

當人的眼睛看遠處時，會得到休息；當看近處時，要通過眼睛的晶狀體進行調節，依靠眼睛睫狀肌的收縮使晶狀體變厚並向前凸出來完成。閱讀書寫時，眼睛與書本或書寫紙的距離太近，不斷收縮睫狀肌；時間長久了，睫狀肌過於疲勞，會失去調節的靈活性，在看遠物時睫狀肌仍然收縮著，以致看不清遠物，形成了近視眼。

眼科醫生告誡：在閱讀和書寫時，眼睛和書本或書寫紙的距離不能太近，應保持約33厘米左右比較合適，有利於睫狀肌、晶狀體的收縮和鬆弛，這樣眼睛不容易疲勞。

二、適宜的光線。

以自然光為最佳，注意不能太陽直射或太暗；房間內照明除了一盞可調亮度的檯燈外，大燈最好也開啟。晚上看書燈光充足而且必須適宜。

為避免陰影，燈光要來自於座位的左上方。慣用右手寫字者，光源應從左上方來才不會出現暗影。

光源要穩定不閃爍。同時應保持燈管(泡)有足夠的亮度，舊燈管使用一定時間注意更換。

三、家長要提醒孩子在行走或乘車時不要看書。

行走或乘車時看書，對眼睛健康極其不利。眼睛在搖晃的環境下看書，光線忽強忽弱，而且與書本的距離忽遠忽近，需要睫狀肌和晶狀體高速調節，容易疲勞，導致視力低下，而且眼睛所看的東西移動太快，視網膜上出現一個個模糊的影像，容易頭昏眼花，甚至噁心嘔吐。

四、端正的姿勢，不要躺著看書。

有些孩子喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。躺在床上看書，多是側卧的，眼睛通常呈斜視狀態，加上光線不好，時間一長，眼睛就會感到疲勞，兩眼酸脹，日子一長，眼睛就會發生變化，形成近視眼。

還有，人躺在床上，大腦活動逐漸降低，中樞神經慢慢進入抑制狀態，極易昏昏入睡。而看書需要進行思考活動，與躺在床上的生理狀態直接對抗，容易使神經活動發生紊亂，造成神經衰弱。

五、注意眼睛的保健。

遠眺對於眼睛是很有好處的，孩子看書達到了一小時就要遠眺休息下。具體做法是，向遠處凝視約3分鐘，然後閉眼約1分鐘，再睜大眼睛上下左右轉動眼球。從而調節眼神經功能，使調節眼睛晶狀體的肌肉得到休息，對保持良好的視力起幫助作用。有條件遠望綠色的樹、草和農作物更好，因為人體的神經系統、大腦皮質、眼睛視網膜對綠色最適應，綠色能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，從而使大腦和眼睛得到充分休息。

現在眼睛有問題的孩子很多，到處能見到戴眼鏡的小孩。所以培養孩子良好的用眼習慣，讓孩子擁有一雙明亮眼睛從小就要開始，擁有一雙明亮的眼睛才能實現學習生活雙贏。

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