20條保持好身材的習慣，做10條以上的想胖都難！

每每在健身房揮汗如雨，低頭看看自己腰上的護身符，不禁一聲長嘆，什麼時候才能瘦得下去啊！

其實，真正常年保持好身材的人，不一定只在健身房揮汗如雨，還有那些不自覺的好習慣。下面咚妞就和大家分享，在咚妞威逼利誘之下那些男/女神們好身材的秘密：

【1】

上下班路上走路速度適當加快，

就像跟客戶約定的時間快到了，

上班快遲到了一樣。

【2】

能站著不坐著，

能坐著不躺著。

主動增加走路的機會，

可以的話選擇騎車上下班。

女生少穿高跟鞋，

盡量多穿平底鞋，

注意腿部肌肉進行放鬆，

讓足部多休息。

【3】

少吃多餐，細嚼慢咽。

將一天的熱量攝入分多次攝入，

讓身體代謝保持在一個較高的水平，

避免過度飢餓帶來的暴飲暴食。

【4】

長時間久坐適時起來活動活動筋骨，

選擇小容量飲水杯，

這樣就可以借接水之際多走動走動。

【5】

保持充足的睡眠，盡量少熬夜，

睡眠不足6小時人不僅變笨還變醜。

當睡眠時間少於4小時，

睡眠會減緩新陳代謝的速度。

【6】

做家務的時候，

拖地偶爾採用跪式擦地法代替拖把擦地。

【7】

克制宵夜

吃得太晚會影響睡眠，

而且可能會讓你跳過早餐，

這對新陳代謝不利。

【8】

不要渴了才喝水，

有事沒事都要記得多喝水，

多喝水能加快人體新陳代謝。

【9】

坐姿也能影響你的能量消耗，

挺拔的身姿能鍛煉你的腹部肌肉。

【10】

如果一定要喝奶茶的話，

改成無糖或少糖。

【11】

東西掉地上需要撿起來時，

保持背部挺直，

膝蓋而不是腰部彎曲，

這有助於保護後背和強化腿部力量。

【12】

微信步數記錄用起來，

爭取今天比昨天多，

每周比上周多，

不跟別人比，就跟自己比。

積少成多。

【13】

打遊戲的時候適時變換姿勢，

站著或者來回走著打都行。

【14】

走路、爬梯或跑步的時候，

聽快節奏的high歌，

你的步子也會不自覺地跟著快起來，

更有利於燃脂。

【15】

靠牆站，前腳掌著地，

腳後跟提起，然後再放下，

可以在家隨時做這個墊腳動作。

【16】

少喝碳酸飲料，多喝茶。

茶葉里的茶多酚不僅有抗氧化美容功效，

還能幫助增進新陳代謝。

【17】

盡量自己在家裡做飯，

不僅出於衛生和熱量的考慮，

還因為站著做準備工作和刷碗,

能讓你消耗更多熱量。

【18】

隨身攜帶堅果等低熱量小零食，

減少在外暴飲暴食的概率。

【19】

學會吃辣，

給菜里加點辣能幫助增加新陳代謝。

【20】

每次做平板支撐的時候

試著比上一次多10秒。

所以，千萬不要忽略生活中的點點小時，每天多消耗一點點卡路里，就會變成最想要的自己！加油！

#咕咚一下，以上20條好身材養成記，你做到了幾條呢？記得留言炫耀

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