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貧血變黃臉婆?多吃這5道補血養顏粥,讓你的臉色紅潤有光澤!

女人氣血好,才會臉色紅潤,貧血了,就容易變成「黃臉婆」!故愛美的女性要學會補血養顏,不妨從食療開始。今天小編就給大家推薦4款補血養顏粥,讓你血氣充足,從裡到外散發迷人光彩!

一、紅棗薏仁菊花粥

「薏仁是我國古老食葯皆佳的糧種之一。薏米仁性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕葯。薏仁又是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。有健脾益胃、補中益氣、養血安神、疏肝解郁的作用。

菊花氣味清香,涼爽舒適,以糙米煮粥,借米穀之性而助藥性。久服美容保體,抗老防衰。

紅棗薏仁菊花粥,健脾、安神,利濕, 愛美MM們食用還可以養顏呢。」

【食材】糙米60 克,薏仁15 克,紅棗20克,枸杞子少許,白糖40 克

【做法】

1、紅棗用溫水泡發、洗凈備用;糙米、薏仁洗凈,浸泡20分鐘。

2、泡好的糙米、薏仁,加入冷水;大火煮開,小火煮20分鐘;加入紅棗,煮10分鐘;倒入菊花、枸杞子,煮2分鐘。

3、調入白糖;盛入碗中溫熱食用。

二、黃芪紅糖粥

「民間流傳著「常喝黃芪湯,防病保健康」的順口溜,意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲,具有良好的防病保健作用。」

【食材】大米120克,黃芪15克,陳皮3克,紅糖適量

【做法】

1、黃芪片洗凈放入鍋中,加清水適量,煮15分鐘撈出黃芪取汁。

2、大米淘洗後放置一會兒。

3、陳皮浸泡後切絲。

4、將大米、陳皮絲入鍋中,加黃芪汁,再加適量清水,大火燒開後轉小火煮;煮至成稠度合適的粥;加入紅糖攪拌均勻,再煮一會兒即可。

三、紅棗花生紅豆粥

【食材】紅棗50g克,花生、紅豆、紅糖、大米、黑米各適量。

【做法】

1、先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之後,浸泡40分鐘;

2、然後將紅棗洗凈待用

3、接著將泡好的紅豆,黑米,大米,花生,紅棗倒入電飯鍋中,加入較多的清水,約2個半小時左右;待煮煮好之後,再調入紅糖。

四、燕麥粥

【食材】核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖各適量

【做法】

1、先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。

2、把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮。記得要看時間,粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。

五、豬心豬肝粥

「自古即有以臟補臟以心補心的說法,豬心能補心,治療心悸、心跳、怔忡。

豬肝明目,養血。用於血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等症。 適宜氣血虛弱,面色萎黃,缺鐵性貧血者食用。

【食材】豬心一隻豬,肝、生粉、生菜、米、麻油、醬油、鹽、薑片、香菜各適量

【做法】

1、將米洗凈,加少許鹽,生油腌制10分鐘,這樣粥會綢得快一點。半煲水燒開,加入腌好的米,煲20分鐘。

2、將豬心一隻洗凈切好,豬肝也洗凈切好,薑絲備用。

3、加入油,鹽,糖,生粉調味;放入調好味的豬心,攪拌,煲10分鐘。

4、加入調好味的豬肝,煲約3分鐘,加入生菜絲和香菜絲;加入麻油,鹽即可。

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