代餐奶昔、左旋肉鹼？求求你省點錢吧！

你是不是也經常在朋友圈看到以下這樣熟悉的句式

「吃 xx 天瘦 xx 斤！」

「不節食不運動輕鬆瘦十斤！」

「最新科技純天然配方幫你減肥！」

後來，他們都被我拉黑了。

今天繼續揭秘網紅減肥產品的那些坑——「內服」專場。

代餐粉/代餐奶昔

基本每個人的朋友圈，都會有一個賣不知名減肥代餐、減肥奶昔的微商吧？

代餐分營養型代餐和飽腹型代餐，像飽腹型代餐就是指硬核的「吃了容易飽、吃了就不想吃東西了」，這類代餐一般屬於低熱量低碳水低脂肪的食物，比如魔芋、烏冬面、蒟蒻、粗糧粉等。

營養型代餐就比較高級了，它有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等很多形式，由於原料組合可以非常多樣，所以想「割韭菜」在它身上動手腳最好不過。目前市面上也少有營養密度較高的代餐粉，畢竟在做成粉的過程中，很多營養素就已經損失了。

去某寶隨便找一款代餐粉，按照它的熱量和說明中的用量來計算了一下，每天攝入的熱量只有 500 大卡......不管是什麼代餐粉，一旦完全取代日常飲食達到了極低熱量攝入，自然會瘦得很快啊？

而且無論配料表有十幾行、把代餐吹得多麼營養，但你要明白你每天也就只能喝三包，營養素再多，你只能吃這麼少，有啥用？

如果是長期只食用代餐（三個月以上），熱量攝入得不到需求、營養也很缺乏，就會出現乏力、頭暈、精神不振等癥狀，長期如此會營養不良、肌肉萎縮，女性甚至會出現閉經等情況，有些傷害甚至是不可逆的。

無論是奶昔、粗糧粉還是別的什麼新鮮形式，對我來說，代餐一直是——昂貴的豬飼料。

減肥餅乾

與代餐有著異曲同工之妙，之所以單獨挑出來說，是因為減肥餅乾居然能賣這！么！貴！

某國外減肥餅乾單價甚至達到了 1000 ，原因是裡面添加了一些「珍貴」的植物提取物、可溶性膳食纖維、蛋白質等，但一小塊餅乾的營養，仍然微不足道。有些減肥餅乾還會加決明子（決明子：謝邀，哦不，我瀉藥），少吃 多拉，短期體重的確能下降很快，但掉的秤主要還是你體內的水分。

參考一下某減肥餅乾的輔助食譜吧——

其實就是把主食換成了餅乾而已......這也算有良心的商家了，有些商家甚至讓你三餐只吃餅乾。畢竟吃得快買得就多，其減肥本質仍然是變著法的節食。

不瞞大家說，自從知道了減肥餅乾的存在，我就一直想發明一個奧利奧減肥法。

左旋肉鹼

左旋肉鹼是什麼呢？它其實是人體內的一種氨基酸，作用是將脂肪分解產生的脂肪酸運送到線粒體中進行氧化供能，還能把線粒體代謝中產生的廢物運走。說人話，就是它負責把別家的煤（脂肪酸）搬到霸道地主婆家（能量工廠）。

但問題是，脂肪是一堆堆的煤，左旋肉鹼是煤的搬運工，那麼如果地主婆家不燒煤，要那麼多搬運工閑著沒事幹看著多礙眼？你不燒煤你還天天往家裡帶人？地主婆看了都想趕人。所以此時身體會主動裁員，將多餘的左旋肉鹼通過汗液和尿液排出體外。

所以說，其實左旋肉鹼只有在大量運動，需巨大供能的時候才會發揮作用。但是話說回來，你吃它不就是因為減肥懶得運動嗎？

實際上，左旋肉鹼的科學歸類是營養補充劑。正常人體內會自己合成左旋肉鹼，左旋肉鹼的來源也很豐富，一般人不會缺乏。一般來說，每天通過飲食攝入的左旋肉鹼約為 50mg，人體合成的左旋肉鹼約為 20mg，根本用不著專門去補。

酵素

酵素也是日本的說法，其實本質就是一種酶，而酶又是一種蛋白質，巧了，我們的胃裡面就有胃蛋白酶，專門消化蛋白質。

賣酵素的人會說酵素是促消化的酶，吃酵素就可以補充體內的這種酶，但促消化的酶本身，也會被人體消化（大概是，我吃了我？）......雖然有點繞，不過無論是什麼酶，最後會統一以氨基酸的形式被吸收，所以酵素沒辦法補充人體酶。

說酵素可以溶解我們的脂肪，這也是挺可笑的。常見的是拿一些體外實驗做證明，比如挖一塊肥油、倒一勺澱粉在一杯水裡，再加上酵素，以脂肪溶解作為證據。

雖然這種酵素的確有助於分解脂肪，但那也是在直接接觸的情況下才可以，吃進去的酵素根本沒機會接觸到我們的皮下脂肪。

所以毒蛇的毒液，只有被咬了毒液進到了血液里才會死，因為它是神經毒，但喝進去根本沒事。農藥只有喝下去才會有事，因為它是胃腸毒，倒在手上也毛事沒有。（跑題了，怎麼舉的例子這麼可怕呢）

更何況某些酵素為了讓口感更好，添加了很多糖和香精，反而變成了升糖增脂的一大利器。此時的酵素就像一杯果味糖水，而糖水，你懂的。

青汁

青汁一直是網紅減肥神器，但青汁也是日本的說法。看配料表就看得出來，青汁其實就是一堆草葉子，磨成粉，再泡水喝。

因為日本人生活在沿海城市，蔬菜水果因為稀缺所以超級貴。他們很缺乏來自蔬菜水果的膳食纖維，所以在 1983 年，日本推出了青汁這種粉狀膳食纖維補充劑，主要作用是給日本人補充膳食纖維平衡一下營養。因為這種青汁粉末便宜又普及，所以在日本就成了一種理所當然的膳食補充劑。

當然，很難喝。喝完一嘴草味，感覺自己是頭羊。

當這種草汁到了中國，先是從娛樂圈開始，然後就被各類營銷商傳得神乎其神了，什麼具有排毒養顏、減肥降脂、祛斑祛痘、降三高、緩解腸胃炎症、減輕過敏癥狀等功效，簡直都被吹成靈丹妙藥了，很服這營銷能力。

難道看不懂人家青汁盒子上寫的是啥么？中國人根本不缺蔬菜水果啊？也不用擔心營養不均衡啊？日本人可能都很奇怪，為什麼中國人放著大把的新鮮蔬菜不吃要老遠買他們的青汁回去喝吧。

總之青汁可以說是很硬傷的智商稅。

最後總結一下，內服減肥產品的原理概括下就是兩種——讓你該吃的不吃，以及，讓你不該吃的非要吃。

外用減肥產品頂多就是戲多，愛折騰了一點。但內服可是吃進身體里的東西，所以一定要再謹慎一些。實在想買的時候，先看看自己的錢包，是不是比你瘦多了？

作者：柴桑（公眾號：柴桑小灶）

文章圖片來源：柴桑；Google；Soogif 圖庫

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