如何安撫寶寶入睡？排除睡眠障礙是關鍵！

6個月以下的寶寶大多數時間都是在睡眠中度過的，尤其是新生寶寶，每天睡眠時間長達18到20小時，良好的睡眠是孩子茁壯成長的基礎！但很多寶寶都存在不同程度的睡眠障礙問題，一到晚上就哭鬧不停，或者很容易被驚醒，讓家長十分煩惱！

其實，想要寶寶晚上睡得更好，家長首先要找出導致睡眠障礙的原因，才能從根本上解決問題！今天就給大家分享一下有關睡眠障礙的小知識～

睡眠障礙的原因

引發孩子睡眠障礙的原因很多，如果是身體不適則要儘快去醫院；孩子沒有安全感、容易焦慮也是一大原因，寶寶哭泣的時候家長一定要溫柔安撫，給與足夠的關愛，避免大吼大叫，以免引發孩子的焦慮情緒，影響睡眠！

除此之外，睡眠環境不夠舒適也容易導致孩子睡不好，具體到床品、溫度、空氣質量等等！

如何改善睡眠障礙？

一：創造良好的睡眠環境

家長要給孩子布置一個舒適的睡房，安靜、光線柔和、通風良好，並且保證床品足夠柔軟舒適，盡量選擇顏色柔和不刺眼的暖色調，如粉色和藍色，不要有太多花里胡哨的圖案分散寶寶的注意力。

二：拒絕睡前吃東西、劇烈運動

除了小嬰兒，在寶寶睡前一個小時最好都不要讓他們吃東西了，因為肚子處於飽的狀態下，身體會調動消化系統高速運轉，促進神經興奮，不利於睡眠，睡前劇烈運動也是如此。

家長可以在寶寶睡前給他們講一些睡前故事，或者聽一些輕柔的音樂幫助睡眠，寶寶上床後，先給他們換上新的紙尿褲，避免尿床。爸爸媽媽可以陪孩子片刻，幫助他舒適、愜意地漸入夢鄉。

三：養成良好的起居習慣

很多寶寶睡覺睡得日夜顛倒，晚上總是不乖乖睡覺，家長一定要即使幫孩子糾正這個習慣！白天可以多帶孩子到室外玩耍，讓寶寶知道這是玩耍的時間，晚上睡覺的則要走一套睡前儀式，如洗澡、按摩、換睡衣、講故事、聽音樂等等，讓孩子知道這時該睡覺了！

總之，睡眠障礙不僅影響孩子的健康成長，對家人的作息也會產生很大的影響，家長一定要找出引起寶寶失眠的真正原因，多注意以上幾個方法，及時的改善孩子的失眠狀況！

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