親測有效的減肥方法，與健康有關，別不當回事

大部分人參與工作後可能會慢慢變胖，可你不知道肥胖易導致出現各種慢性病，如糖尿病、脂肪肝、冠心病，更嚴重者可能出現血栓導致猝死。如何才能減肥成功？

1，注意早餐。很多減肥人士都會選擇不吃早餐，但是長時間不吃早餐對於人體是沒有好處的，甚至會因此誘發不適，因此建議大家在生活中多注意早餐進食情況，選擇合適食物的食物，如雞蛋、牛奶、蛋糕等，均衡飲食是減肥的第一步。

2，堅持運動。運動是減肥的關鍵，很多人沒有減肥成功是因為長時間缺乏運動導致，而運動好處有很多，除了可以幫助大家燃燒脂肪外還可以幫助大家調節體質。

3，少吃油膩食物。很多人在生活中都喜愛進食油膩食物，但是油膩食物是導致人們肥胖的主要原因之一，因此最好在生活中減少攝入油膩食物，堅持到健身房進行燃脂訓練。

4，堅持喝水。喝水是幫助大家遠離肥胖好方法，因為喝水可以產生一定程度飽腹感，繼而減少對其他食物攝入量。

5，七分飽。它是很多減肥人士的減肥關鍵，每餐進食只吃七分飽，自我感覺饑飽適中即可。曾有專家通過動物實驗，證實無論是單細胞動物還是哺乳動物，若能減少營養供應，人體正常飲食量可隨之減少三至四成，壽命延長至少30%。

6，控制情緒。如果進食過飽就會導致身體中積累過多脂肪，繼而導致肥胖出現。減肥過程中很多人都容易半途而廢，生活中要學會控制個人情緒相當重要。用積極樂觀情緒面對生活才能幫助大家擁有良好減肥效果。

7，保證睡眠。很多人忽視了睡眠的重要性，其實缺乏睡眠同樣會導致發生肥胖，英國利茲大學等機構曾發表研究報告，若人每晚的睡眠時間小於6小時，他們的腰圍要比睡眠正常的人寬出3厘米。

8，拉伸運動。如果想要減肥成功在生活中除了有氧運動和無氧運動之外，堅持進行拉伸運動也是十分重要。適當拉伸運動可以幫助大家改善體質，拉伸肌肉，繼而獲得更加好體態。

減肥方法有很多，選擇適合自己的最好，「管住嘴，邁開腿，有恆心，睡好覺」，這樣你才能享瘦人生。

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