睡覺時身體突然抖一下 可能是大病的徵兆嗎 希望你別忽視了

我們日常中，有很多人在睡覺的時候，可能都會出現猛抖一下的癥狀。具體感覺，就是我們快要入睡，但還沒睡熟的時候，腿部肌肉不自覺的抽動了一下。感覺自己好像有一種踩空的感覺，甚至，我們有可能會突然驚醒。對此，很多人可能就會有所疑惑了。這是我的身體出現異常的信號嗎?可能是我患病了嗎，讓我們一起來看看，事情的真相究竟是怎麼樣。

可能你出現了入睡抽動

如果，我們在睡覺的時候，常常感覺自己腿部抽動了一下。有些人說，這是缺鈣了?是我們正在長身體嗎?甚至，還有人說了，這是我們患上什麼大病的徵兆嗎?其實都不是。這種現象，被我們成為入睡抽動。

入睡抽動是很常見的一種癥狀，表現在快睡著的時候，腿部會不自覺的抽動。一般，這種情況的出現，是因為大腦皮層的神經，絕大部分都處在抑制的情況。只有那部分神經比較活躍，這部分活躍的神經，就會發出一些指令導致我們的小腿開始抽動。

其實，導致我們的小腿抽動的力量是很弱的。所以，這種癥狀其實也是一種比較正常的反應。往往有些時候，我們的身體過於勞累，身體的壓力一直很大的情況下。我們出現了這種入睡抽動可能就是比較常見的。但是，如果說頻率太高的話，我們就需有所小心了，很有可能會非常影響自身的睡眠質量，對身體健康不利。

解決入睡抽動，我們應該怎麼做?

有一個規律作息

首先，我們需要有一個規律的作息。作息規律，對於我們的身體健康是有很大的好處的。其實，我們不難發現，如果我們有一個規律的作息，睡眠質量比較好。那麼，出現入睡抽動的概率是比較小的。我們做到早睡早起，基本上就會很少出現這種問題了。

有一個平和的心態

生活壓力越來越大，很多時候，如果自身的壓力過大，很容易就會出現入睡抽動的情況。並且，這種情況出現的概率可能是非常大的。所以，我們保持一個良好的心態，注意緩解自身壓力可能是非常重要的一件事。

少喝茶，咖啡

生活壓力過大，就有可能導致我們時常感覺疲憊。這種情況出現的時候，很有可能我們就會開始喝茶，喝咖啡。用來提神，但是你知道嗎?如果說，我們經常喝茶，喝咖啡。茶中的茶鹼，以及咖啡因成分，就有可能會影響自身激素的分泌。

所以，如果我們為了減少入睡抽動的頻率的話。少喝茶，少喝咖啡是非常重要的一件事。我們可以平時多喝水，來幫助身體更好的排出體內毒素，這樣對身體健康才是最為有利的。

以上幾種，就是我們減少入睡抽動的一些方法。做好這幾件事，對於幫助我們身體健康是非常重要的事情。入睡抽動的癥狀，在我們的日常生活中，是非常正常的一件事。並不是大病的徵兆，其實是身體的一種正常反應，無需過於擔心。

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