吃什麼有助於懷孕？英國專家力薦10種有助懷孕的食物

【環球網綜合報道】醫生建議有意受孕的女性應注意飲食。要知道食用含有豐富微量元素和維生素的食物能使身體更健康，也有助於孕育一個健康的新的生命。因此醫生建議女性多吃以下10種有助於懷孕的食物。

1.鱷梨

這種綠色油性水果含有豐富的礦物質、維生素、葉酸、「適量」的脂肪、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和豐富的維生素E，它對於胚胎附著於子宮有十分重要的作用。

2.南瓜

這個在一整年都能吃到的蔬菜被認為是最富有營養和最「健康」的蔬菜之一。南瓜含有豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑、膳食纖維和 β-胡蘿蔔素。此外，南瓜還含有可調節女性生產的孕激素，也能提高男性的精子質量。

3.甜菜

甜菜含有豐富的礦物質，能夠促進血液循環，我們常常能在運動員的食譜中找到它。正在備孕的女性可多飲用甜菜汁，它能促進血液流動到子宮，有助於胚胎著床。

4.三文魚

三文魚被認為是一種極好的蛋白質來源，它還含有十分珍貴的omega-3脂肪酸，它們具有抗炎作用。已有研究證明，三文魚能幫助治療女性不孕症。

5.雞蛋

雞蛋與三文魚一樣含有大量的蛋白質、維生素、脂質和營養物質。其還含有膽鹼，膽鹼對胎兒的發育和以後孩子的健康都有著積極的影響。

6.核桃

正是在這些堅果中科學家們發現了具有抗癌特性的物質(減少乳腺癌和前列腺癌的可能性)。此外，核桃中含有的ω-3脂肪酸和維生素E能夠提高男性的精子質量，有助於保護子宮內膜。

7.藜

這種異國情調的穀物實際上是一種純蛋白質的物質。它含有豐富的維生素、礦物質、脂肪酸和膳食纖維。

8.蔊菜

蔊菜為十字花科一年生草本植物，具有祛痰止咳功效。它的葉子中含有豐富的維生素C和鉀、礦物質、鈣、β-胡蘿蔔素、抗氧化劑、鐵和碘。有研究表明，蔊菜可幫助修復損傷的DNA。

9.石榴

這種多汁的水果含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸和礦物質。在東亞和古代波斯國家，石榴被認為是生育的象徵，可以改善血液質量。有研究顯示，懷孕期間飲用石榴汁可防止胎兒腦損傷。

10.蘆筍

蘆筍含有對男女生育生育力非常有用的維生素C和葉酸。

備孕女性除了多吃這些「助孕食物」外，還應多吃各種新鮮水果蔬菜，關鍵是要合理搭配，盡量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。

女性在備孕期間吃哪些食物好女性在備孕期間，應該要多吃些新鮮的水果和蔬菜，應該要重視飲食結構的調整，盡量選擇天然的食物，避免是反季節的食物，否則會影響到子宮的健康，也會影響到正常受孕，備孕期間應該要及時補充葉酸，並且要增加鐵元素及鈣元素的攝入量。

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