高血壓的人，堅持「3要3不要」，血壓乖乖降下來

高血壓可以說已經是司空見慣了，你可知道這個病已經趨向年輕化，平均年齡在35歲左右，是名副其實的富貴病，通常這些高血壓患者都是缺乏運動，營養過剩，使得血壓居高不下。

還有個習慣大家比較容易忽略，那就是熬夜，這個習慣的惡劣性堪比酗酒。在新聞中時常報導，許多年輕的程序員和技術人員都是由於熬夜而猝死，這都是由於心血管疾病的治療不及時，高血壓居高不下心所致。

不僅如此，在飲食上吃什麼也會影響著高血壓的高低：

3不要：

1.不要吃甜食

雪糕，甜巧克力，糖果都是糖分的集中地，容易讓血糖飆升，對高血壓患者的危險性極大。

2. 不要吃腌制食物

腌制食物，如鹹魚，鹹菜，臘腸都是鹽分的集中地，使得細胞的滲透壓產生極大的變化，影響內環境的滲透壓，高血壓頻發。

3. 不要吃油炸食物

油炸食物中的油脂是健康的殺手，油脂非常容易堵塞血管，使得血管堵塞，血壓上升。

3要：

1. 要加入鉀離子

鉀離子的濃度上升有助於鈉離子濃度的抑制，多吃真菌和豆類食物。

2. 多吃蔬果

任何蔬菜，水果都是含有天然的維生素與膳食纖維，是血管的清道夫。

3. 要運動

不運動和劇烈運動都會對健康產生惡劣的影響，讓自己多健走，多慢跑出出汗，堅持兩個月，血壓降低明顯。

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