終於有人說大實話！牢記3點，補鈣其實不用花1毛錢，家庭很實用

鈣是中國人最愛補的元素，我們從下就被灌輸了必須補鈣的概念。人們都熱愛補鈣，彷彿人人都缺鈣。的確補鈣能使孩子長高，是老年人預防骨質疏鬆。頸椎，腰椎痛了都要補鈣。然而鈣不是越多越好，補鈣要科學。否則盲目補鈣身體不僅不會吸收，還會造成器官鈣化。那麼怎麼科學補鈣呢，鈣一般通過飲食補充。

第一、多喝牛奶。牛奶一直都是人們心目中的最好補鈣食品。補鈣一定少不了牛奶，牛奶含有豐富的該物質。鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、最難得是牛奶是人體鈣的最佳來源。而且鈣磷比例非常適當，利於鈣吸收。種類複雜，至少有100多種。第二、補充維生素d。維生素d能幫助人體吸收鈣，也能影響鈣的代謝平衡。如果缺乏維生素D，補多少鈣身體也不利於吸收。可以選擇服用魚肝油，維生素ad或維生素d3製劑。也可以通過曬太陽促進吸收

每天曬10分鐘太陽有利於補鈣。

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