它是天然「瀉藥」，每天吃一點，潤腸通便，腸道通暢又乾淨

便秘，不分性別也不分年齡，每一個人都會有可能患上，人體健康上帶來的危害，例如：誘發痔瘡，加重心腦血管疾病，形成腹疝以及痤瘡、色斑等皮膚性病，要想改善便秘，就要先了解便秘的形成原因。

它是天然「瀉藥」，每天吃一點，潤腸通便，腸道通暢又乾淨

海帶 中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。

檸檬片泡茶泡水可以幫助排除體內垃圾，減少毒素，添加蜂蜜，口感更好，而且蜂蜜也有潤腸通便的作用，堅持使用完美身材就會浮現出來，讓你變小肚妖精。

捲心菜

捲心菜中含有豐富的膳食纖維，可能促進腸胃蠕動，潤腸通便，清除體內堆積宿便。不少減肥的經常會選擇將捲心菜製作成沙拉，配上一點蜂蜜，不僅好吃，還可能加速宿便排出，清腸減肥。

牛蒡：牛蒡以前在農村都是一個沒人要的野生植物，現在卻是很有價值的養生食材， 牛蒡有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

菠菜：菠菜中含有大量的膳食纖維，經常吃菠菜能夠促進腸胃的蠕動有效的潤腸通便，所以對於一些有痔瘡或者是便秘的人來說，可以在日常飲食過程中多吃一些菠菜。

無花果富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。另外，據悉，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質也有一定的抗禦能力。

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